Buah tropis ini bisa dinikmati dengan berbagai cara, seperti dalam salad dan smoothie.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam World Journal of Hepatology menyatakan bahwa pepaya membantu memperbaiki penyakit hati berlemak non-alkohol. Penelitian ini dilakukan pada tikus yang mengalami obesitas.
6. Blueberry
Blueberry, yang kaya akan manfaat kesehatan, merupakan sumber antioksidan yang sangat baik.
Antioksidan ini berperan penting dalam mengurangi peradangan dan stres oksidatif di hati.
Faktanya, sebuah penelitian tahun 2019 yang diterbitkan di PubMed Central menemukan bahwa blueberry dikaitkan dengan berkurangnya fibrosis hati dan tingkat penambahan berat hati yang lebih rendah.
Dengan mengurangi faktor-faktor ini, blueberry berkontribusi pada kesehatan hati secara keseluruhan.
7. Kiwi
Kiwi yang kaya nutrisi tidak hanya meningkatkan sistem kekebalan tubuh, tetapi juga mendukung kesehatan hati secara keseluruhan.
Kombinasi vitamin dan mineralnya yang unik menjadikannya tambahan yang berharga untuk diet yang memperhatikan kesehatan hati.
Buah ini juga mengandung antioksidan kuat yang secara efektif mencegah penyakit hati berlemak.
8. Jeruk
Jeruk, lemon, dan jeruk nipis, memberikan dosis vitamin C yang kuat dan kekebalan yang baik.
Nutrisi penting ini melindungi hati Anda dan membantu dalam proses detoksifikasi hati.
Memasukkan buah jeruk ke dalam makanan Anda memberikan dorongan semangat untuk kesehatan hati. (jp)