2. Apel
Satu apel sehari memang bisa mencegah masalah hati. Apel kaya akan serat larut, komponen yang dikenal membantu mengurangi lemak hati dan memfasilitasi proses detoksifikasi.
Apel juga dikenal bisa meningkatkan pencernaan dan kesehatan secara keseluruhan.
Apel membantu mengurangi penumpukan lemak karena polifenol yang ada di dalamnya, demikian pernyataan penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Animals.
3. Alpukat
Alpukat adalah salah satu buah terpenting untuk kesehatan hati, karena kaya akan lemak sehat.
Lemak ini bertindak sebagai perisai, melindungi hati dari potensi kerusakan.
Menyertakan alpukat dalam menu makanan Anda juga baik untuk kesehatan jantung dan bisa mencegah osteoporosis.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Frontiers in Pharmacology menyatakan bahwa minyak alpukat bisa meredakan penyakit hati berlemak non-alkohol.
4. Buah beri
Stroberi, rasberi, dan blackberry mengandung banyak antioksidan yang secara aktif berkontribusi untuk mendukung kesehatan hati.
Konsumsi rutin buah-buahan ini bisa membantu menjaga tekanan darah dan kolesterol sekaligus mengurangi stres oksidatif.
Buah beri lain yang baik untuk hati termasuk mulberi, blueberry, cranberry, dan anggur.
5. Pepaya
Pepaya yang diperkaya dengan vitamin dan enzim baik untuk jantung, pencernaan, dan sistem kekebalan tubuh.
Dengan membantu pencernaan, pepaya mengurangi beban kerja hati dan merupakan buah untuk detoksifikasi hati, sehingga hati bisa berfungsi lebih efisien.