Gerakan kaki dan pergelangan tangan untuk melancarkan aliran darah.
7. Pastikan Kondisi Tubuh Fit Sebelum Berkendara
Selain mengatur posisi duduk dan melakukan peregangan, penting juga untuk memastikan kondisi tubuh tetap prima sebelum perjalanan jauh. Beberapa hal yang dapat dilakukan adalah:
Tidur cukup sebelum perjalanan untuk menghindari kelelahan saat berkendara.
Mengonsumsi makanan sehat dan menghindari makanan yang dapat menyebabkan kantuk.
Tetap terhidrasi dengan minum air putih yang cukup selama perjalanan.
Kesimpulan
Menjaga posisi duduk yang ergonomis saat berkendara jarak jauh bukan hanya membuat perjalanan lebih nyaman tetapi juga mengurangi risiko cedera tulang belakang dan kelelahan.
Selain itu, melakukan peregangan dan istirahat secara berkala juga berperan penting dalam menjaga stamina tubuh selama perjalanan mudik.
Bagi pemudik yang memiliki keluhan terkait nyeri punggung atau masalah tulang belakang lainnya, berkonsultasi dengan dokter spesialis sebelum perjalanan bisa menjadi langkah pencegahan yang tepat. Dengan menerapkan tips ini, mudik akan menjadi lebih aman, nyaman, dan menyenangkan bagi seluruh keluarga.