Tips Berkendara Jarak Jauh Saat Mudik agar Terhindar dari Nyeri Punggung

koranradarlebong.com- Mudik Lebaran merupakan tradisi tahunan di Indonesia, di mana banyak orang memilih untuk berkendara sendiri menuju kampung halaman.

Namun, perjalanan jauh yang memakan waktu berjam-jam sering kali menimbulkan berbagai keluhan, seperti nyeri punggung, leher kaku, badan pegal, hingga kesulitan berdiri tegak setelah lama duduk.

Kondisi ini tidak hanya mengganggu kenyamanan berkendara tetapi juga dapat berdampak buruk pada kesehatan tulang belakang jika tidak diantisipasi dengan baik.

Oleh karena itu, penting untuk menerapkan tips berkendara jarak jauh agar tetap nyaman dan terhindar dari risiko nyeri punggung selama perjalanan mudik.

BACA JUGA:Puasa bagi Penderita Penyakit Jantung: Panduan Aman dan Tips Menjalankannya

Cara Menghindari Nyeri Punggung Saat Berkendara Jarak Jauh

1. Jaga Postur Duduk yang Ergonomis

Posisi duduk yang ergonomis sangat penting untuk menjaga kesejajaran tulang belakang dan persendian, sehingga dapat mengurangi risiko nyeri dan gangguan kesehatan lainnya. Pastikan posisi duduk tidak terlalu maju atau terlalu mundur, serta punggung mendapat dukungan optimal dari sandaran kursi.

Beberapa cara mengatur posisi duduk yang benar antara lain:

Gunakan sandaran jok untuk menopang punggung secara penuh.

Tambahkan bantal kecil di bagian bawah punggung jika diperlukan untuk mendukung lekukan alami tulang belakang.

Atur kemiringan sandaran kursi sekitar 100-110 derajat untuk mengurangi tekanan pada punggung bawah.

Sesuaikan kursi bawah dengan kemiringan lima derajat agar tekanan pada paha dan lutut tidak berlebihan.

2. Sesuaikan Posisi Kepala dan Headrest