RADARLEBONG.BACAKORAN.CO - Bunda berencana puasa Ramadan sambil tetap menyusui Si Kecil?
Sebelum Ramadan tiba, Bunda sebaiknya mulai melakukan persiapan agar puasa dan proses menyusui bisa berjalan lancar.
Selain kesiapan mental, Bunda perlu menyiapkan fisik sebelum menjalani ibadah puasa.
Persiapan fisik ini dapat mencakup konsumsi makanan sehat, seperti makan pisang dan kurma yang dipercaya bisa untuk ASI booster.
BACA JUGA:Tips Aman Berpuasa ASI Bagi Ibu Menyusui, Produk ASI Tetap Lancar
Kedua makanan tersebut mengandung banyak nutrisi yang dapat menunjang kesehatan, serta memastikan produksi ASI tetap berjalan lancar selama puasa.
Simak yuk manfaat pisang dan kurma untuk ASI booster ibu menyusui berikut ini!
Melansir dari laman Brisbane Livewell Clinic, pisang merupakan sumber energi yang baik dan kaya akan kalium, kalsium, vitamin C, zat besi, serta mikronutrisi lainnya.
Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), dalam 100 gram pisang setidaknya mengandung 89 kilokalori (kcal), 2,6 gram serat, dan 22,84 gram karbohidrat.
Sementara itu, buah ini juga mengandung vitamin dan mineral, seperti vitamin B (B1, B2, B3, B6, B9), vitamin C, vitamin A, vitamin E, vitamin K, kalium, kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, dan zinc.
Konsumsi pisang selama hamil tergolong aman ya. Pisang bahkan dapat digunakan sebagai sumber pengganti gula yang baik karena manisnya yang alami.
Buah pisang dapat memberikan manfaat bagi ibu yang sedang menyusui.
Berikut lima manfaatnya, seperti melansir dari beberapa sumber:
1. Bisa menjadi ASI booster
Kandungan vitamin B6 di pisang berperan penting dalam produksi hemoglobin yang membawa oksigen ke sel.