RADARLEBONG.BACAKORAN.CO - Bulan Ramadhan merupakan waktu yang istimewa bagi umat Muslim untuk meningkatkan ibadah, termasuk menjalankan puasa.
Namun, bagi para lansia, menjalani puasa tentu memerlukan perhatian khusus agar tetap sehat dan bugar sepanjang hari.
Dengan pola makan yang tepat dan kebiasaan sehat, puasa tetap bisa dijalani dengan nyaman tanpa mengganggu kondisi kesehatan.
Berikut beberapa tips penting agar lansia tetap sehat dan kuat saat menjalani ibadah puasa.
1. Hindari Konsumsi Teh dan Kopi Berlebihan Saat Sahur
Saat sahur, banyak orang mengonsumsi teh atau kopi untuk membantu tetap segar saat beraktivitas.
Namun, bagi lansia, minuman ini sebaiknya dibatasi.
Kandungan kafein dalam teh dan kopi dapat meningkatkan metabolisme tubuh, yang menyebabkan cairan tubuh lebih cepat berkurang dan memicu rasa haus lebih awal.
2. Pilih Makanan yang Lambat Dicerna dan Kaya Serat
Agar tubuh tetap memiliki energi lebih lama, sebaiknya konsumsi makanan yang lambat dicerna dan mengandung serat tinggi saat sahur.
Beberapa pilihan makanan yang direkomendasikan antara lain:
- Gandum
- Ubi jalar
- Padi-padian
- Kacang-kacangan