- Berbaring menyamping dengan tubuh lurus.
- Angkat kaki atas hingga setinggi pinggul, lalu lakukan gerakan pulse kecil ke atas dan bawah.
- Ulangi 15-20 kali per sisi.
- Gerakan pulse harus perlahan dan terkontrol, fokus pada kontraksi otot.
Kategori :
Terkait
Jumat 01 Aug 2025 - 00:28 WIB
Polres Lebong Buka Taman Bersama, Fasilitas Olahraga Gratis untuk Masyarakat
Jumat 18 Jul 2025 - 22:36 WIB
5 Jenis Olahraga untuk Redakan Nyeri Sendi
Selasa 29 Apr 2025 - 22:22 WIB
Hilangkan Lemak di Betis dengan Rutin Melakukan 4 Olahraga Ini
Minggu 13 Apr 2025 - 22:02 WIB
3 Olahraga yang Aman Dilakukan Penderita Asma
Sabtu 12 Apr 2025 - 22:44 WIB
Segini Waktu yang Diperlukan untuk Olahraga agar Tidak Kena Gagal Ginjal Kronis
Terpopuler
Sabtu 16 Aug 2025 - 00:06 WIB
Kasus HIV di Lebong Bertambah
Jumat 15 Aug 2025 - 23:57 WIB
143 Guru Sekolah Rakyat Mundur, Mensos Pastikan Pengganti Sudah Disiapkan
Sabtu 16 Aug 2025 - 00:03 WIB
Dorong Akses Ekonomi Warga, Pembangunan Jalan Bungin–Bukit Nibung Dimulai
Jumat 15 Aug 2025 - 23:33 WIB
Warga Diimbau Jaga Kelestarian Taman Desa Karang Anyar
Jumat 15 Aug 2025 - 23:54 WIB
Presiden Prabowo Tindak Tegas Pemain Beras, Penggilingan Besar Dibatasi
Jumat 15 Aug 2025 - 23:29 WIB
KPK Geledah Rumah Yaqut Cholil Qoumas, Apa yang Diamankan?
Terkini
Sabtu 16 Aug 2025 - 23:26 WIB
Camat Ajak Warga Manfaatkan Lahan untuk Antisipasi Rawan Pangan
Sabtu 16 Aug 2025 - 23:14 WIB
Tujuh Warga Badui Meninggal Dunia Akibat Gigitan Ular Berbisa
Sabtu 16 Aug 2025 - 23:11 WIB
PK Jessica Kumala Wongso Ditolak MA Lagi
Sabtu 16 Aug 2025 - 23:07 WIB
Jangan Kaget, Anggaran IKN 2026 Lebih Besar Ketimbang 2025
Sabtu 16 Aug 2025 - 23:04 WIB
Sambut Hari Kemerdekaan, TikTok Hadirkan Kampanye #Serunya17an
Sabtu 16 Aug 2025 - 23:01 WIB
Gandeng Digiplus, Motorola Mulai Pasarkan Smartphone di Indonesia
Sabtu 16 Aug 2025 - 22:59 WIB
Download Video Tanpa Watermark, Jangan Lupa Hormati Hak Cipta
Sabtu 16 Aug 2025 - 22:54 WIB
Reza Rahadian: Kemerdekaan Harus Menyentuh Hak Sipil dan Dunia Seni Nasional
Sabtu 16 Aug 2025 - 22:51 WIB
Pernyataan WAMI Setelah Ramai Desakan Audit Terkait Polemik Royalti
Sabtu 16 Aug 2025 - 22:48 WIB