- Berbaring menyamping dengan tubuh lurus.
- Angkat kaki atas hingga setinggi pinggul, lalu lakukan gerakan pulse kecil ke atas dan bawah.
- Ulangi 15-20 kali per sisi.
- Gerakan pulse harus perlahan dan terkontrol, fokus pada kontraksi otot.
Kategori :
Terkait
Selasa 11 Feb 2025 - 10:22 WIB
5 Gerakan Pilates Efektif Menguatkan dan Membentuk Tubuh Tanpa Peralatan Mahal
Kamis 31 Oct 2024 - 23:27 WIB
Huawei Watch D2: Jam Tangan Pintar Dengan Fitur Pemantauan Tekanan Darah 24 Jam
Senin 21 Oct 2024 - 08:15 WIB
Atasi Insomnia! Strategi Efektif Mengatasi Susah Tidur
Sabtu 19 Oct 2024 - 22:41 WIB
Litbang Kompas Sebut Olahraga Bisa Jadi Perekat Masyarakat Indonesia
Rabu 16 Oct 2024 - 15:04 WIB
Cara Efektif Meningkatkan Fungsi Otak
Terpopuler
Selasa 11 Feb 2025 - 23:57 WIB
Pegang 2 OPD, Sekda Minta Fackhrurrozi Fokus Jalankan Program Dinas PUPRPHub
Selasa 11 Feb 2025 - 10:40 WIB
Viral Video Kungfu AI di Tiktok, Bagini Cara Buatnya
Selasa 11 Feb 2025 - 11:04 WIB
Nyeri Saat Buang Air Kecil, Apakah Ciri-Ciri Infeksi Saluran Kemih?
Selasa 11 Feb 2025 - 23:51 WIB
KN Rp 130 Juta Dikembalikan, Penyelidikan Dana BOKB Dihentikan
Selasa 11 Feb 2025 - 10:22 WIB
5 Gerakan Pilates Efektif Menguatkan dan Membentuk Tubuh Tanpa Peralatan Mahal
Terkini
Selasa 11 Feb 2025 - 23:59 WIB
Tawar Dinas
Selasa 11 Feb 2025 - 23:57 WIB
Pegang 2 OPD, Sekda Minta Fackhrurrozi Fokus Jalankan Program Dinas PUPRPHub
Selasa 11 Feb 2025 - 23:53 WIB
Pelantikan Panitia Ajudikasi PTSL 2025, BPN Lebong Fokus Selesaikan 373 Bidang
Selasa 11 Feb 2025 - 23:51 WIB
KN Rp 130 Juta Dikembalikan, Penyelidikan Dana BOKB Dihentikan
Selasa 11 Feb 2025 - 23:47 WIB