- Berbaring menyamping dengan tubuh lurus.
- Angkat kaki atas hingga setinggi pinggul, lalu lakukan gerakan pulse kecil ke atas dan bawah.
- Ulangi 15-20 kali per sisi.
- Gerakan pulse harus perlahan dan terkontrol, fokus pada kontraksi otot.
Kategori :
Terkait
Selasa 29 Apr 2025 - 22:22 WIB
Hilangkan Lemak di Betis dengan Rutin Melakukan 4 Olahraga Ini
Minggu 13 Apr 2025 - 22:02 WIB
3 Olahraga yang Aman Dilakukan Penderita Asma
Sabtu 12 Apr 2025 - 22:44 WIB
Segini Waktu yang Diperlukan untuk Olahraga agar Tidak Kena Gagal Ginjal Kronis
Kamis 20 Mar 2025 - 15:55 WIB
Lari Saat Puasa: Tips Aman dan Waktu Terbaik untuk Berolahraga
Selasa 11 Feb 2025 - 10:22 WIB
5 Gerakan Pilates Efektif Menguatkan dan Membentuk Tubuh Tanpa Peralatan Mahal
Terpopuler
Sabtu 03 May 2025 - 22:54 WIB
Pekan Depan, PKL yang Nekat Jualan di Trotoar Akan Ditertibkan
Sabtu 03 May 2025 - 23:15 WIB
Pemkab Lebong Jajaki Kerjasama dengan Pemkot Sukabumi, Siap Kembangkan Budidaya Kacang Kedelai
Sabtu 03 May 2025 - 23:11 WIB
Pengadaan Seragam Gratis Belum Pasti
Sabtu 03 May 2025 - 23:24 WIB
Desa di Lebong Selatan Diminta Segera Mutakhirkan Data Objek Pajak PBB-P2
Sabtu 03 May 2025 - 23:30 WIB
MBG Rizhao
Sabtu 03 May 2025 - 22:26 WIB
Harga Emas Antam Hari Ini 3 Mei Turun, Jadi Sebegini Per Gram
Terkini
Minggu 04 May 2025 - 22:10 WIB
Ole Romeny Kembali Jadi Starter di Oxford United, Erick Thohir Mengaku Senang
Minggu 04 May 2025 - 22:07 WIB
Real Valladolid vs Barcelona: Blaugrana Menang, Makin Kukuh di Puncak Klasemen La Liga
Minggu 04 May 2025 - 22:05 WIB
Klasemen Liga Italia: Napoli Menang, Inter Juga
Minggu 04 May 2025 - 22:03 WIB
Syarat Persib Juara Liga 1 di Hari Ini Tanpa Bertanding
Minggu 04 May 2025 - 22:01 WIB
Ini Jadwal Terbaru Tes PPPK Tahap 2, Ada Lokasi Lintas Provinsi
Minggu 04 May 2025 - 21:58 WIB
PPPK 2024 Bakal Mendapat TPP, Seragam sama dengan PNS
Minggu 04 May 2025 - 21:57 WIB
PPPK Paruh Waktu Naik Status juga Berdasar Penilaian Kinerja
Minggu 04 May 2025 - 21:55 WIB
Persaingan Ketat Seleksi PPPK Tahap 2, Ini Datanya, Tetap Semangat ya
Minggu 04 May 2025 - 21:51 WIB
Konsumsi Kolagen Setiap Hari, Solusi Alami untuk Kulit Kencang dan Sendi Sehat
Minggu 04 May 2025 - 21:49 WIB