- Berbaring menyamping dengan tubuh lurus.
- Angkat kaki atas hingga setinggi pinggul, lalu lakukan gerakan pulse kecil ke atas dan bawah.
- Ulangi 15-20 kali per sisi.
- Gerakan pulse harus perlahan dan terkontrol, fokus pada kontraksi otot.
Kategori :
Terkait
Selasa 29 Apr 2025 - 22:22 WIB
Hilangkan Lemak di Betis dengan Rutin Melakukan 4 Olahraga Ini
Minggu 13 Apr 2025 - 22:02 WIB
3 Olahraga yang Aman Dilakukan Penderita Asma
Sabtu 12 Apr 2025 - 22:44 WIB
Segini Waktu yang Diperlukan untuk Olahraga agar Tidak Kena Gagal Ginjal Kronis
Kamis 20 Mar 2025 - 15:55 WIB
Lari Saat Puasa: Tips Aman dan Waktu Terbaik untuk Berolahraga
Selasa 11 Feb 2025 - 10:22 WIB
5 Gerakan Pilates Efektif Menguatkan dan Membentuk Tubuh Tanpa Peralatan Mahal
Terpopuler
Sabtu 14 Jun 2025 - 08:00 WIB
Cuma Rp1 Jutaan, Redmi A5 Smartphone Murah Tapi Gaya
Sabtu 14 Jun 2025 - 22:53 WIB
BSU Belum Cair di Bengkulu, BPJS Ketenagakerjaan Ungkap Penyebabnya
Sabtu 14 Jun 2025 - 22:48 WIB
Satlantas Siapkan Sanksi Keras untuk Pelaku Balap Liar, Kendaraan Ditahan 1 Bulan
Sabtu 14 Jun 2025 - 22:38 WIB
Baru 19 Desa Miliki Badan Hukum Kopdes Merah Putih, Target Sebelum 30 Juni 2025
Sabtu 14 Jun 2025 - 22:26 WIB
Meski Bebas Hama, Penyuluh Minta Petani Tetap Waspada
Sabtu 14 Jun 2025 - 22:41 WIB
Pemdes Sukau Datang Mulai Geliatkan Bangun 2 Infrastruktur Ini
Terkini
Minggu 15 Jun 2025 - 07:34 WIB
Rekomendasi Eye Makeup Wardah Remover Ampuh Hapus Makeup Waterproof
Sabtu 14 Jun 2025 - 22:59 WIB
Dirut RBMG Silaturahmi ke Kapolda Bengkulu, Perkuat Sinergi Media dan Kepolisian
Sabtu 14 Jun 2025 - 22:53 WIB
BSU Belum Cair di Bengkulu, BPJS Ketenagakerjaan Ungkap Penyebabnya
Sabtu 14 Jun 2025 - 22:48 WIB
Satlantas Siapkan Sanksi Keras untuk Pelaku Balap Liar, Kendaraan Ditahan 1 Bulan
Sabtu 14 Jun 2025 - 22:41 WIB
Pemdes Sukau Datang Mulai Geliatkan Bangun 2 Infrastruktur Ini
Sabtu 14 Jun 2025 - 22:38 WIB
Baru 19 Desa Miliki Badan Hukum Kopdes Merah Putih, Target Sebelum 30 Juni 2025
Sabtu 14 Jun 2025 - 22:34 WIB
Danantara Group
Sabtu 14 Jun 2025 - 22:28 WIB
Pemdes Suka Damai Salurkan BLT dan Laksanakan Titik Nol Pembangunan Fisik
Sabtu 14 Jun 2025 - 22:27 WIB
Prabowo Ambil Alih Persoalan 4 Pulau Aceh-Sumut, Keputusannya Pekan Depan
Sabtu 14 Jun 2025 - 22:26 WIB