5 Gerakan Pilates Efektif Menguatkan dan Membentuk Tubuh Tanpa Peralatan Mahal

- Berbaring menyamping dengan tubuh lurus.

- Angkat kaki atas hingga setinggi pinggul, lalu lakukan gerakan pulse kecil ke atas dan bawah.

- Ulangi 15-20 kali per sisi.

- Gerakan pulse harus perlahan dan terkontrol, fokus pada kontraksi otot.

Tags : #tingkat kebugaran #olahraga #manfaat pilates #gerakan pilates #cara lakukan pilates

Kategori :

Terkait

Jumat 01 Aug 2025 - 00:28 WIB

Polres Lebong Buka Taman Bersama, Fasilitas Olahraga Gratis untuk Masyarakat

Jumat 18 Jul 2025 - 22:36 WIB

5 Jenis Olahraga untuk Redakan Nyeri Sendi

Selasa 29 Apr 2025 - 22:22 WIB

Hilangkan Lemak di Betis dengan Rutin Melakukan 4 Olahraga Ini

Minggu 13 Apr 2025 - 22:02 WIB

3 Olahraga yang Aman Dilakukan Penderita Asma

Sabtu 12 Apr 2025 - 22:44 WIB

Segini Waktu yang Diperlukan untuk Olahraga agar Tidak Kena Gagal Ginjal Kronis

Dapur MBG di Lebong Ternyata Belum Kantongi SPPL, DLH Sebut Usaha Berisiko Ilegal

Selasa 09 Sep 2025 - 00:07 WIB

Rabat Beton Desa Suka Damai Diperiksa, Ada Titik Bermasalah Perlu Perbaikan

Selasa 09 Sep 2025 - 00:19 WIB

Resmi! Syarifuddin Jabat Pj Sekda Lebong Ganti Donni Swabuana

Selasa 09 Sep 2025 - 00:23 WIB

Kasus DBD di Puskesmas Sukau Datang Hanya Satu Hingga September 2025

Selasa 09 Sep 2025 - 00:16 WIB

Reshuffle Kabinet, Prabowo Lantik Empat Menteri Baru dan Bentuk Kementerian Haji Umrah

Selasa 09 Sep 2025 - 00:01 WIB

Lima Desa di Lebong Tengah Rampungkan Monev Tahap Pertama

Terkini

Selasa 09 Sep 2025 - 23:11 WIB

Radang Tenggorokan Bakalan Ambyar dengan Mengonsumsi 3 Bahan Alami Ini

Selasa 09 Sep 2025 - 23:10 WIB

3 Minuman Herbal untuk Meningkatkan Kesehatan Usus

Selasa 09 Sep 2025 - 23:07 WIB

Redakan Sakit Kepala dengan Mengonsumsi 3 Obat yang Tersedia di Apotek

Selasa 09 Sep 2025 - 23:05 WIB

Ingin Daerah Kewanitaan Rapat Kembali, Gunakan 4 Bahan Alami Ini

Selasa 09 Sep 2025 - 21:55 WIB

Ini Skema Lelang Mobil BJ Habibie yang Disita KPK dari Ridwan Kamil