Target: Glutes, paha luar, dan obliques.
Cara Melakukan:
- Berbaring menyamping dengan tubuh disangga oleh siku.
- Angkat pinggul dan kaki atas ke arah samping sambil meluruskan kaki.
- Putar tubuh ke arah belakang sambil menggerakkan lengan.
- Kembali ke posisi awal dan ulangi 15-20 kali per sisi.
- Rasakan kontraksi pada obliques saat Anda memutar tubuh.
5. Lateral Leg Lift and Pulse
Target: Glutes, paha luar, dan obliques.
Cara Melakukan:
Kategori :