Selain Susu, Ini 7 Sumber Kalsium Tinggi untuk Kesehatan Tulang

Biji chia atau selasih mengandung 179 mg kalsium per sendok makan dan kaya akan boron, mineral penting yang membantu metabolisme kalsium. 

Sementara itu, ikan sarden kaleng mengandung 351 mg kalsium per 3,75 ons. Selain kalsium, sarden juga merupakan sumber vitamin D dan omega-3 yang baik, sehingga mendukung kesehatan tulang dan fungsi otak.

Dengan banyaknya pilihan ini, Anda tidak perlu bergantung pada susu sebagai satu-satunya sumber kalsium.

Mulailah menambahkan makanan-makanan tersebut ke dalam diet harian Anda untuk memenuhi kebutuhan kalsium secara optimal sekaligus menjaga kesehatan tulang dalam jangka panjang.