Cara Menjaga Kesehatan Tulang di Usia Muda

RADARLEBONG.BACAKORAN.CO - Pernah nggak sih kamu berpikir kalau kesehatan tulang cuma penting buat orang tua?

Padahal, justru di usia muda inilah saat paling krusial untuk membangun kekuatan tulang yang akan menopang tubuhmu seumur hidup.

Gaya hidup yang sering duduk lama, jarang olahraga, dan pola makan yang kurang bergizi diam-diam bisa membuat tulangmu rapuh lebih cepat dari yang kamu bayangkan.

Ironisnya, banyak orang baru menyadari pentingnya tulang ketika sudah mulai terasa nyeri atau mudah lelah saat beraktivitas.

Padahal, menjaga kesehatan tulang bukan hal yang rumit dan bisa dimulai dari kebiasaan kecil setiap hari.

Yuk, simak panduan lengkapnya agar kamu tahu cara menjaga kesehatan tulang sejak muda dan tetap aktif tanpa khawatir di masa depan!

BACA JUGA:7 Strategi Efektif Membeli dan Berinvestasi Emas

1. Perbanyak Paparan Sinar Matahari

Sinar matahari pagi adalah sumber utama vitamin D alami, yang membantu tubuh menyerap kalsium untuk tulang.

Paparan sinar matahari sekitar 10–30 menit beberapa kali seminggu sudah cukup untuk kebanyakan orang, tergantung warna kulit dan lokasi geografis.

Selain mendukung kesehatan tulang, paparan sinar matahari juga meningkatkan mood dan energi.

Dilansir dari Harvard Health Publishing, paparan sinar matahari membantu tubuh memproduksi vitamin D secara alami, yang sangat penting untuk mempertahankan kepadatan tulang.

Vitamin D yang cukup dari sinar matahari bisa mengurangi risiko patah tulang dan osteoporosis di kemudian hari.

Jadi, jangan takut terkena matahari pagi secukupnya, karena itu bagian dari investasi kesehatan tulangmu.