Tinggi Kalsium, Buah Ini Cocok Dimakan saat Usia Mulai Menua
Buah yang mengandung kalsium tinggi untuk kesehatan tulang ,Manfaat buah kaya kalsium bagi tubuh ,Rekomendasi buah untuk mencegah osteoporosis ,Buah terbaik untuk memenuhi kebutuhan kalsium harian-foto :tangkapan layar-
koranradarlebong.com--Buah-buahan merupakan sumber nutrisi penting bagi tubuh, termasuk kalsium yang berperan dalam menjaga kesehatan tulang dan otot.
Mengonsumsi buah tinggi kalsium bisa menjadi langkah preventif untuk menghindari masalah tulang yang sering muncul seiring bertambahnya usia.
Manfaat Kalsium untuk Tubuh
Kalsium adalah mineral esensial yang diperlukan tubuh untuk berbagai fungsi penting, terutama dalam pembentukan dan pemeliharaan tulang yang kuat. Selain itu, kalsium juga berperan dalam:
BACA JUGA:11 Makanan Terbaik untuk Mencerahkan Kulit Secara Alami
Menjaga fungsi saraf dan otot
Membantu proses pembekuan darah
Mendukung kerja enzim dan hormon dalam tubuh
Kebutuhan kalsium harian bagi orang dewasa umumnya sekitar 1.000 mg. Namun, bagi perempuan berusia 51 tahun ke atas, asupan yang disarankan meningkat menjadi 1.200 mg per hari untuk mencegah osteoporosis.
BACA JUGA:Kopi Tanpa Gula Berapa Kalori? Ini Fakta yang Perlu Anda Ketahui
Buah yang Mengandung Kalsium Tinggi
Beberapa buah diketahui memiliki kandungan kalsium yang cukup tinggi dan bisa menjadi pilihan dalam memenuhi kebutuhan mineral ini. Berikut adalah beberapa buah yang kaya akan kalsium:
1. Jeruk
Jeruk merupakan buah yang dikenal kaya vitamin C, tetapi juga mengandung kalsium. Dalam setiap 100 gram jeruk, terdapat sekitar 45-50 mg kalsium. Selain baik untuk kesehatan tulang, jeruk juga membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
- Tag
- Share
-
-
