RADARLEBONG.BACAKORAN.CO- Kadar kolesterol jahat yang tinggi dapat membahayakan kesehatan tubuh.
Untuk mengatasinya, salah satu cara efektif adalah dengan mengonsumsi buah-buahan kaya vitamin B12 yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.
Kolesterol sendiri adalah lemak yang secara alami diproduksi oleh hati dan ditemukan dalam berbagai makanan, seperti telur, daging, dan makanan laut.
Kolesterol terbagi menjadi dua jenis utama, yaitu low-density lipoprotein (LDL) atau kolesterol jahat dan high-density lipoprotein (HDL) atau kolesterol baik.
BACA JUGA:Cara Efektif Memperbaiki Cat Mobil yang Tergores
Dalam jumlah yang seimbang, kolesterol memiliki peran penting untuk membangun sel baru, memproduksi vitamin D, hormon tertentu, serta asam empedu yang membantu mencerna lemak.
Namun, jika kadarnya terlalu tinggi, terutama kolesterol jahat, risiko penyakit seperti aterosklerosis, stroke, hingga serangan jantung dapat meningkat.
Faktor seperti pola makan tidak sehat, kurang olahraga, merokok, dan kebiasaan buruk lainnya menjadi penyebab utama meningkatnya kolesterol.
Mengubah pola makan menjadi lebih sehat adalah salah satu langkah yang dapat diambil, termasuk dengan menambahkan beberapa buah yang kaya akan vitamin B12 ke dalam menu harian Anda.
BACA JUGA:Pentingnya Memperhatikan Kondisi Ban Mobil dan Waktu Penggantiannya
Berikut lima buah yang dikenal memiliki manfaat dalam membantu menurunkan kadar kolesterol jahat:
1. Pisang
Pisang merupakan buah yang kaya akan vitamin B12, potasium, serat, dan vitamin C. Nutrisi ini membantu menjaga kesehatan jantung dengan menurunkan kadar kolesterol LDL.
Kandungan inulin dalam pisang juga berperan dalam mengontrol kolesterol dan meningkatkan metabolisme lemak tubuh.
Cara konsumsi pisang pun sangat fleksibel, baik dimakan langsung maupun diolah menjadi jus. Jus pisang sering direkomendasikan sebagai pilihan cepat untuk menurunkan kolesterol.