2. Mangga
Buah mangga kaya akan vitamin B12, vitamin C, serat, dan antioksidan. Kandungan ini tidak hanya membantu menurunkan kolesterol, tetapi juga menjaga kesehatan kardiovaskular dan mengatur tekanan darah.
Mangga juga mengandung kalium yang berfungsi menyeimbangkan cairan tubuh dan mendukung fungsi detak jantung normal. Selain rasanya yang lezat, manfaatnya untuk kesehatan jantung membuat mangga menjadi pilihan yang tepat untuk diet sehat Anda.
3. Apel
Apel dikenal sebagai buah yang kaya serat larut dan vitamin B12, yang efektif dalam menurunkan kolesterol LDL. Kandungan pektin dalam apel menyerap kolesterol jahat di usus halus dan membantu mengeluarkannya melalui feses.
Selain itu, apel mengandung riboflavin atau vitamin B2, yang bertindak sebagai antioksidan untuk melawan radikal bebas. Mengonsumsi satu apel setiap hari dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan Anda, termasuk menjaga kadar kolesterol tetap stabil.
4. Nanas
Buah nanas mengandung vitamin B12, flavonoid, dan serat yang membantu menurunkan kadar kolesterol LDL. Enzim bromelain dalam nanas juga memiliki efek anti-inflamasi, mendukung pencernaan, dan melindungi kesehatan jantung.
Mengonsumsi nanas secara rutin tidak hanya membantu mengontrol kolesterol, tetapi juga mencegah penumpukan lemak di pembuluh darah yang dapat memicu masalah kardiovaskular.
5. Lemon
Lemon kaya akan vitamin C dan asam alami yang berperan penting dalam mendetoksifikasi tubuh serta mendukung fungsi hati. Hati yang sehat dapat membantu mengontrol kadar kolesterol jahat.
Lemon sering dikonsumsi dalam bentuk air perasan yang dicampur bawang putih untuk meningkatkan efektivitasnya dalam menurunkan kolesterol. Mengonsumsi campuran ini setiap hari, disertai dengan gaya hidup sehat seperti olahraga rutin dan pola makan seimbang, dapat memberikan hasil optimal.