Makanan yang Harus Dihindari di Malam Hari untuk Kesehatan Optimal

Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung rendah kalori dan mudah dicerna. Mereka juga mengandung magnesium yang dapat membantu Anda rileks dan tidur lebih nyenyak.

Protein Rendah Lemak

Telur rebus atau ikan dengan porsi kecil adalah pilihan yang baik untuk sumber protein di malam hari. Mereka lebih mudah dicerna dan tidak akan mengganggu kualitas tidur Anda.

 Susu Hangat

Susu hangat mengandung triptofan, asam amino yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Minuman ini juga memberikan efek relaksasi yang membuat Anda lebih cepat tertidur.