Sering Lemas dan Tidak Bertenaga Saat Puasa? Lakukan Tips Ini agar Kuat Berpuasa

Reporter: Reni Apriani |

Editor: Reni Apriani |

Rabu , 20 Mar 2024 - 14:23

Sering Lemas dan Tidak Bertenaga Saat Puasa? Lakukan Tips Ini agar Kuat Berpuasa -foto : pixabay-

sering lemas dan tidak bertenaga saat puasa? lakukan tips ini agar kuat berpuasa                             radarlebong.bacakoran.co - puasa yang berlangsung selama 13 hingga 14 jam dapat memberikan
tantangan bagi tubuh, terutama dalam hal menjaga stamina.
menahan nafas dan menahan lapar selama periode puasa dapat menyebabkan penurunan stamina bahkan pada orang yang sudah terbiasa.
oleh karena itu, penting untuk mengambil langkah-langkah tertentu guna memastikan stamina tubuh tetap optimal selama berpuasa.
baca juga:menjaga kesempurnaan pahala puasa dengan dzikir dan menghindarkan sifat dengki
penuhi kebutuhan cairan tubuh
selama berpuasa, tubuh akan kehilangan banyak cairan melalui proses metabolisme.
penting untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
pastikan untuk minum air putih yang cukup selama periode berpuasa dan saat berbuka.
baca juga:ingin bau mulut tetap segar saat berpuasa, 4 cara alami ini bisa membantu anda
menjaga keseimbangan cairan tubuh dapat membantu mencegah penurunan stamina akibat dehidrasi.
perhatikan pola makan
pola makan saat sahur dan berbuka puasa juga memainkan peran penting dalam menjaga stamina tubuh.
hindari makanan yang berlebihan dan tidak sehat. sebaliknya, pilihlah makanan bernutrisi seimbang yang mengandung protein, lemak sehat, karbohidrat kompleks, serta vitamin dan mineral penting.
baca juga:inilah amalan ringan berpahala besar saat berpuasa menurut syaikh ali jum’ah
konsumsi buah-buahan dan sayuran segar juga penting untuk memastikan tubuh mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan.
berbuka dengan makanan atau minuman manis
setelah berpuasa, tubuh membutuhkan asupan energi cepat untuk mengembalikan kadar gula darah yang rendah.
berbuka dengan makanan atau minuman manis dapat membantu memulihkan energi dengan cepat.
pilihlah makanan atau minuman yang mengandung gula sederhana, seperti kurma, madu, atau minuman berisi gula.
tips menjaga stamina tubuh selama berpuasa
konsumsi ikan dan minyak ikan
ikan merupakan sumber omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan otak.
mengkonsumsi ikan baik saat sahur maupun berbuka puasa dapat membantu meningkatkan stamina tubuh.
alternatifnya, anda juga dapat mengonsumsi minyak ikan secara rutin untuk mendapatkan manfaat yang serupa.
prioritaskan tidur yang cukup
tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga stamina dan energi tubuh, terutama selama berpuasa.
hindari begadang dan prioritaskan waktu tidur yang cukup setiap malam.
tidur yang cukup akan membantu memastikan tubuh mendapatkan istirahat yang dibutuhkan untuk menjaga stamina dan kinerja fisik.(*)