7 Makanan Kaya Magnesium yang Bisa Membantu Menjaga Kesehatan Jantung
Makanan Kaya Magnesium.-Foto: net-
Makanan ini juga tinggi zat besi, tembaga, dan mangan, sesuai penelitian yang dipublikasikan di Nutrients.
Ini juga bermanfaat bagi jantung Anda karena mengandung flavanol.
Menurut penelitian di Frontiers in Immunology, flavanol adalah antioksidan kuat yang menjaga kadar kolesterol LDL (jahat), sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.
2. Kacang
Sehat dan bergizi, kacang-kacangan bisa menjadi tambahan yang bagus untuk diet sehat jantung Anda.
Karena sifat antiinflamasinya, kacang-kacangan bisa sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda.
Tak hanya itu, kacang-kacangan juga membantu meningkatkan kadar gula darah dan kolesterol.
3. Biji-bijian
Biji chia, rami, dan labu adalah beberapa sumber magnesium terbaik dalam makanan Anda.
Sesuai data dari National Institutes of Health, biji-bijian juga kaya akan zat besi, lemak tak jenuh tunggal, dan asam lemak omega-3.
4. Ikan berlemak
Salmon, mackerel, dan halibut adalah beberapa sumber magnesium terbaik yang bisa kamu tambahkan ke dalam makanan.
Ikan berlemak mengandung asam lemak omega-3 paling banyak, yang sangat baik untuk kesehatan jantung Anda.
5. Pisang
Murah dan mudah didapat, pisang dikenal sebagai sumber potasium yang baik.
- Tag
- Share
-
-
