7 Buah untuk Pencernaan yang Baik

JAKARTA.RADARLEBONG.BACAKORAN.CO - MEMILIKI pencernaan yang baik akan membantu Anda merasa lebih sehat dan berenergi.

Kita semua pernah merasa lesu atau kembung setelah makan besar, bertanya-tanya apa yang terjadi dengan sistem pencernaan kita.

Tahukah Anda bahwa buah-buahan yang tepat sebenarnya bisa membantu meningkatkan sistem pencernaan kamu?

Buah-buahan seperti apel, pisang, dan pepaya tidak hanya lezat, tetapi juga mengandung beberapa nutrisi penting yang bisa memberikan keajaiban bagi usus Anda.

Apakah Anda mengalami kembung atau sembelit sesekali, atau hanya ingin menjaga pencernaan kamu tetap lancar, menambahkan buah-buahan yang tepat untuk pencernaan ke dalam rutinitas harian Anda bisa membuat perbedaan besar.

Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Healthshots.com.

1. Apel

Apel adalah salah satu buah yang paling fantastis untuk pencernaan karena kandungan seratnya yang tinggi, khususnya serat larut yang disebut pektin.

Serat ini membantu mengatur pergerakan usus dengan melunakkan tinja dan mencegah sembelit.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Research in Medical Sciences menyatakan bahwa efek antiinflamasi dari apel membantu mengurangi risiko terkena penyakit gastroesophageal reflux (GERD), suatu kondisi di mana asam lambung mengalir kembali ke kerongkongan, yang menyebabkan nyeri ulu hati.

Apel juga mengandung antioksidan dan vitamin yang berkontribusi terhadap kesehatan usus secara keseluruhan.

2. Pisang

Pisang merupakan buah lain yang baik untuk pencernaan, berkat kandungan seratnya yang tinggi.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Pondicherry Journal of Nursing, pisang merangsang pertumbuhan bakteri baik di lambung, membantu menenangkan lapisan lambung, dan mengurangi keasaman.