Coba 4 Makanan Ajaib Ini untuk Rambut, Kulit, dan Kuku Sehat Maksimal

Reporter: Miya Diosi |

Editor: Miya Diosi |

Jumat , 29 Aug 2025 - 12:39

Makanan Buat Kuliat Glowing-tangkapan layar -

4. Alpukat

Mengandung lemak tak jenuh, serta vitamin A, C, dan E yang menyokong kelembapan kulit, produksi kolagen, dan perlindungan terhadap kerusakan akibat polusi dan sinar matahari.

5. Telur

Sumber protein lengkap dengan semua asam amino esensial, telur penting untuk pembentukan keratin.

Selain itu, kandungan biotin-nya ikut mencegah rambut rontok dan kuku rapuh.

6. Sayuran Berdaun Hijau Tua

Bayam, kale, dan lobak Swiss kaya vitamin A, C, dan zat besi.

Zat besi membantu pengangkutan oksigen ke kulit kepala untuk pertumbuhan rambut, sedangkan vitamin C diperlukan untuk sintesis kolagen.

coba 4 makanan ajaib ini untuk rambut, kulit, dan kuku sehat maksimal                            radarlebong.bacakoran.co - banyak produk kecantikan menjanjikan kuku yang lebih kuat, rambut yang lebih panjang, dan kulit yang lebih segar.
namun, terkadang kita lupa bahwa apa yang kita konsumsi sehari-hari sama pentingnya dengan apa yang kita aplikasikan di permukaan tubuh.
melansir dari healthline, alain michon selaku direktur medis ottawa skin clinic mengatakan bahwa kondisi kulit dan tubuh kita adalah cerminan dari pola makan kita.
lantas, makanan apa saja yang menjadi rahasia untuk kulit glowing, rambut sehat, dan kuku kuat?
baca juga:rekomendasi 5 sepeda listrik rp3 jutaan terbaik 2025
dikutip dari times of india, berikut adalah delapan pilihan terbaik yang bisa anda tambahkan ke menu harian. 
1. ikan berlemak
salmon, sarden, dan makarel penuh kandungan asam lemak omega-3 dan protein.
nutrisi ini memperkuat fungsi pelindung kulit dan merawat rambut, dengan manfaat tambahan untuk menjaga kelembapan, elastisitas, meredakan peradangan, serta melindungi dari sinar uv dan penuaan dini.
2. ubi jalar
kaya beta-karoten yang diubah tubuh menjadi vitamin a, ubi jalar mendukung regenerasi kulit, pertumbuhan folikel rambut, serta produksi keratin dan protein yang penting untuk kuku dan rambut.
ubi jalar ungu bahkan tinggi antioksidan anthocyanin yang melawan stres oksidatif penyebab kulit kusam.
3. kacang-kacangan dan biji-bijian
almond, kenari, dan biji bunga matahari sarat vitamin e, biotin, lemak sehat, dan protein.
kombinasi nutrisi ini melindungi kulit dari radikal bebas, memperkuat kuku, dan mencegah kekeringan serta kekusaman.
4. alpukat
mengandung lemak tak jenuh, serta vitamin a, c, dan e yang menyokong kelembapan kulit, produksi kolagen, dan perlindungan terhadap kerusakan akibat polusi dan sinar matahari.
5. telur
sumber protein lengkap dengan semua asam amino esensial, telur penting untuk pembentukan keratin.
selain itu, kandungan biotin-nya ikut mencegah rambut rontok dan kuku rapuh.
6. sayuran berdaun hijau tua
bayam, kale, dan lobak swiss kaya vitamin a, c, dan zat besi.
zat besi membantu pengangkutan oksigen ke kulit kepala untuk pertumbuhan rambut, sedangkan vitamin c diperlukan untuk sintesis kolagen.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lebong, Senin 17 November 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan