6 Manfaat Tidur Siang, Ampuh Tingkatkan Produktivitas
ilustrasi manfaat tidur siang untuk kesehatan-foto :jpnn.com-
JAKARTA.RADARLEBONG.BACAKORAN.CO - TIDUR siang merupakan salah satu waktu istirahat yang menyenangkan.
Seringkali dianggap pemalas, ternyata sangat banyak manfaat tidur siang yang berguna untuk mental, pikiran, dan juga tubuh.
Menurut penelitian, tidur siang jauh lebih efektif untuk mengatasi kelelahan dibandingkan menambah jam tidur pada malam hari.
Karena manfaat tidur siang sangat baik untuk kesehatan, banyak praktisi kesehatan yang menganjurkan untuk tidur siang selama 30 menit saja per hari.
BACA JUGA:8 Khasiat Makan Apel Setiap Pagi, Ampuh Cegah Serangan Penyakit Ganas Ini
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Memperbaiki Mood
Tidur siang bisa menurunkan tingkat stres, lalu setelah tingkat stres turun akan ada kenaikan neurotransmitter serotonin dalam tubuh.
Serotonin ini berguna untuk mengatur suasana hati, menghasilkan perasaan puas, dan kesejahteraan yang pada akhirnya akan memperbaiki mood.
2. Membuat Lebih Fokus dan Segar
Menurut sebuah studi di Spanyol, tidur siang selama 60-90 menit manfaatnya sama dengan tidur malam hari dan bisa membuatmu lebih segar.
Bahkan, di Spanyol telah sejak lama dikenal dengan tradisi siesta yaitu tidur siang sesaat antara pukul 2 hingga pukul 5 dan berlaku bagi semua warganya.
3. Meningkatkan Fungsi Kognitif
Dalam sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Sports Sciences pada 2007, diketahui bahwa tidur siang sesaat bisa meningkatkan kinerja mental dan fisik.
- Tag
- Share
-
-
