9 Buah yang Cocok Dikonsumsi Ibu Hamil dan Baik untuk Janin

RADARLEBONG.BACAKORAN.CO - SALAH satu hal yang membuat wanita bahagia ialah ketika mengetahui dirinya tengah hamil buah cinta bersama pria yang dia cintai.

Untuk itu, mengawasi apa yang Anda masukkan ke dalam makanan kamu sangatlah penting, terutama saat tengah hamil.

Buah-buahan merupakan salah satu makanan tersehat yang bisa Anda konsumsi saat tengah mengandung, karena mengandung banyak vitamin dan mineral.

Banyak mitos dan keraguan yang beredar mengenai buah-buahan yang boleh dan tidak boleh dimakan selama kehamilan, sehingga cenderung membingungkan ibu hamil.

Jadi mari kita bahas semua yang perlu Anda ketahui tentang buah-buahan selama kehamilan di sini, seperti dikutip laman Jammiscans.com.

1. Apel
Apel merupakan buah yang sangat bergizi, dan juga tinggi kandungan serat, yang membantu pencernaan dan wasir, yang merupakan masalah kehamilan umum yang dihadapi sebagian besar wanita.

Baca Juga: Ladies, 3 Jus Buah Lezat Ini Bantu Turunkan Berat Badan Tanpa Efek Samping

Apel kaya akan vitamin C dan serat. Apel juga membantu proses pencernaan dan mendukung sistem kekebalan tubuh. Anda bebas mengonsumsi 1-2 buah apel setiap harinya

2. Jeruk
Jeruk adalah salah satu buah terbaik yang bisa Anda konsumsi saat hamil. Jeruk kaya akan vitamin C dan penyerapan zat besi juga.

Anda bisa makan satu jeruk sehari atau minum satu gelas jus setiap hari.

3. Pisang
Pisang adalah salah satu buah tersehat yang tersedia sepanjang tahun.

Pisang sangat mengenyangkan dan merupakan pilihan camilan yang baik untuk wanita hamil.

Pisang juga membantu mencegah kram kaki dan mengatur tekanan darah Anda.

Pisang kaya akan vitamin B6 dan potasium, sehingga membantu mengatur tekanan darah.

4. Delima
Delima adalah salah satu buah paling bergizi dan terbaik selama kehamilan.

Delima kaya dan merupakan sumber zat besi, vitamin C, dan potasium yang baik.

Delima juga memiliki asam folat, yang membantu perkembangan otak dan sistem saraf bayi. Anda bisa makan satu buah delima berukuran sedang per hari.

5. Kiwi
Ya, kiwi aman untuk ibu hamil karena mengandung asam folat yang tinggi, salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan ibu hamil untuk mencegah cacat pada janin.

Kiwi juga mengandung vitamin C, membantu pencernaan, dan menjaga sistem kekebalan tubuh tetap sehat.

Kiwi diketahui membantu menyerap zat besi, sehingga membantu menyediakan oksigen yang cukup untuk bayi. Anda bisa mengonsumsi 1 hingga 2 buah kiwi setiap hari.

6. Buah beri
Anda bisa mengonsumsi jenis berry apa pun, seperti stroberi, raspberry, dan buah ini mengandung antioksidan dan vitamin C, yang membantu mencegah penyakit dan meningkatkan kekebalan tubuh. Anda bisa makan 1 cangkir buah beri sehari.

7. Mangga
Mangga adalah salah satu buah terlezat dan tersehat yang bisa Anda konsumsi selama kehamilan.

Kebanyakan orang bertanya-tanya apakah boleh makan mangga selama kehamilan trimester kedua. Tentu saja boleh.

Namun karena mengandung gula, Anda harus ekstra hati-hati dengan jumlah mangga yang kamu konsumsi.

Mangga kaya akan serat, vitamin A dan C. Mangga memberikan energi instan dan membantu perkembangan janin. Anda bebas makan satu buah mangga berukuran sedang setiap hari.

8. Pir
Pir kaya akan serat dan membantu hidrasi tubuh. Ini juga membantu pencernaan dan dengan demikian mencegah sembelit.

Anda bisa makan sekitar 1-2 buah pir berukuran sedang setiap hari.

9. Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat, potasium K, dan folat, yang membantu perkembangan janin.

Anda bebas mengonsumsi sekitar satu buah alpukat berukuran sedang setiap harinya. (jp)