3 Makanan Ini Aman Dikonsumsi Penderita Tekanan Darah Tinggi
Yoghurt.-foto: net-
JAKARTA.RADARLEBONG.BACAKORAN.CO - TEKANAN darah tinggi merupakan salah satu penyakit berbahaya yang harus segara diatasi.
Penderita hipertensi perlu memilih makanan dengan porsi dan kalori yang sesuai.
National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) merekomendasikan untuk mengonsumsi makanan dengan total kalori sekitar 2.000 kalori per hari.
Memilih makanan dengan kalori yang rendah bisa membantu kamu menjaga berat badan dan mencegah obesitas yang merupakan salah satu penyebab hipertensi.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Yoghurt
Yoghurt juga mengandung probiotik tinggi yang diyakini bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi, menurut beberapa penelitian.
Untuk memasukkan yoghurt ke dalam menu harian, kamu bisa mengonsumsinya langsung satu cangkir setiap hari atau dicampur dengan buah, kacang-kacangan, atau granola.
2. Kentang
Untuk mendapatkan manfaat kentang sebagai makanan penurun hipertensi, ada baiknya kamu memilih konsumsi kentang yang hanya direbus atau dipanggang tanpa penambahan garam.
Terlalu banyak garam ketika memasak atau mengonsumsi kentang justru bisa meningkatkan tekanan darah.
3. Kacang lima
Kandungan kalium dalam kacang lima yang berasal dari Peru Amerika Latin ini juga bisa dijadikan sebagai makanan penurun darah tinggi.
Selain itu, kacang lima juga mengandung serat dan protein yang tentu baik untuk penderita hipertensi.
- Tag
- Share
-
-
