3 Pilihan Makanan Terbaik untuk Ibu Hamil
Makanan Terbaik untuk Ibu Hamil.-foto: net-
JAKARTA.RADARLEBONG.BACAKORAN.CO - MEMILIKI momongan merupakan hal yang diinginkan banyak pasangan suami istri.
Saat sedang hamil, wanita harus menjaga asupan nutrisi agar janin yang dikandung bisa tumbuh sehat.
Ada beberapa jenis makanan terbaik yang cocok dikonsumsi ibu hamil.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Asam lemak omega-3
Asam lemak Omega-3 sangat penting untuk perkembangan neurologis dan penglihatan awal bayi serta untuk produksi ASI setelah lahir.
Konsumsi dua porsi ikan air dingin seperti salmon, tuna, sarden, herring, atau ikan teri setiap minggu.
Sarden dianggap sebagai ikan yang paling aman dan paling berkelanjutan untuk dikonsumsi ibu hamil, sementara rumput laut merupakan sumber Omega-3 yang kaya.
2. Protein berkualitas tinggi
Protein juga penting untuk perkembangan otak dan sistem saraf bayi.
Pilihlah protein berkualitas tinggi dari ikan, unggas, susu, dan sumber protein nabati daripada hanya mengandalkan daging merah.
Tekankan sumber protein dan kalsium yang sehat, yang lebih dibutuhkan selama menyusui.
Ibu menyusui membutuhkan sekitar 20 gram lebih banyak protein berkualitas tinggi per hari daripada sebelum hamil untuk mendukung produksi ASI.
3. Waspadalah terhadap makanan yang bisa membahayakan
- Tag
- Share
-
-
