3 Buah Kaya Kandungan Zat Besi yang Wajib Anda Konsumsi

Reporter: |

Editor: |

Jumat , 30 May 2025 - 22:24

Alpukat.-foto: net-

Kamu bisa menikmati alpukat dengan berbagai cara. Oleskan alpukat di atas roti panggang, tambahkan ke dalam salad, dan gunakan sebagai topping taco. (jp)

3 buah kaya kandungan zat besi yang wajib anda konsumsi                            jakarta.radarlebong.bacakoran.co - zat besi merupakan salah satu mineral yang dibutuhkan tubuh untuk produksi sela darah merah.
jika tubuh kekurangan zat besi, maka bisa meningkatkan risiko anda terserang anemia yang mengakibatkan tubuh lelah dan lemah.
namun, anda jangan khawatir. ada beberapa jenis buah yang bisa membantu meningkatkan kadar zat besi dalam tubuh. 
berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman genpi.co.
1. plum
plum dikenal sebagai sumber zat besi yang baik, mampu memenuhi sekitar 14 persen dari kebutuhan harian. buah ini juga mengandung serat dan senyawa tanaman alami yang memiliki efek pencahar, sehingga sering digunakan untuk meredakan sembelit kronis. 
tidak hanya itu, plum kaya kalium dan vitamin c. kandungan vitamin c membantu tubuh menyerap dan memanfaatkan zat besi secara lebih efektif.
untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal, disarankan memilih jus buah prem 100 persen tanpa tambahan gula.
2. tomat kering
tomat kering merupakan sumber kalium yang sangat baik, dengan hampir 5 miligram kalium per cangkir. 
tomat juga kaya vitamin c, serat, dan protein. tomat kering sangat fleksibel untuk dikonsumsi.
kamu bisa menikmatinya langsung sebagai camilan sehat atau menambahkannya ke dalam sup dan salad.
3. alpukat
buah ini sangat bergizi, mengandung zat besi, kalium, lemak sehat, dan serat yang baik untuk kesehatan tubuh.
kamu bisa menikmati alpukat dengan berbagai cara. oleskan alpukat di atas roti panggang, tambahkan ke dalam salad, dan gunakan sebagai topping taco. (jp)