6 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Bikin Otak Cepat Tua, Nomor 3 Sering Diabaikan!
ilustrasi 6 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Bikin Otak Cepat Tua, Nomor 3 Sering Diabaikan!-foto :tangkapan layar-
koranradarlebong.com- Otak adalah pusat kendali tubuh, namun banyak orang tanpa sadar mempercepat proses penuaannya hanya lewat kebiasaan sehari-hari.
Penuaan otak adalah proses alami yang terjadi seiring bertambahnya usia. Namun, tak sedikit orang yang mengalami penurunan fungsi otak lebih cepat akibat gaya hidup yang buruk.
Mulai dari berkurangnya koneksi antar sel otak, lemahnya kemampuan belajar, hingga penurunan daya ingat, semuanya bisa terjadi lebih dini karena kebiasaan yang dianggap sepele.
Beberapa kebiasaan yang tampak biasa ternyata berpotensi mempercepat penuaan otak. Salah satunya adalah gaya hidup sedentari atau terlalu banyak duduk. Duduk terlalu lama, misalnya karena pekerjaan di depan komputer, bisa mengurangi aliran darah dan oksigen ke otak.
BACA JUGA:4 Khasiat Daun Salam, Ampuh Melawan Berbagai Penyakit Kronis Ini
Padahal, aktivitas fisik mampu merangsang pelepasan BDNF (brain-derived neurotrophic factor) yang membantu pertumbuhan sel otak baru.
Selain itu, stres berkepanjangan juga menjadi faktor utama penuaan otak. Kadar hormon kortisol yang tinggi bisa merusak hippocampus, bagian otak yang bertanggung jawab terhadap memori.
Begitu pula dengan kebiasaan begadang yang menghambat proses detoksifikasi alami otak saat tidur, serta kecenderungan menyendiri yang dapat meningkatkan risiko Alzheimer.
Multitasking berlebihan dan konsumsi makanan olahan juga tak kalah berbahaya.
Untuk menjaga kesehatan otak, penting mengubah pola hidup menjadi lebih sehat. Luangkan waktu untuk berolahraga, tidur cukup, bersosialisasi, dan konsumsi makanan bergizi. Ingat, otak sehat adalah kunci hidup produktif dan berkualitas hingga usia senja.
- Tag
- Share
-
-
