Vitamin A Bisa Cegah Anemia dan Gangguan Janin, Penting untuk Ibu Hamil
Vitamin A Bisa Cegah Anemia dan Gangguan Janin.-foto: net-
JAKARTA.RADARLEBONG.BACAKORAN.CO - Vitamin A sangat penting bagi ibu hamil dan menyusui.
Dilansir Helath, nutrisi ini membantu pertumbuhan janin, menjaga kesehatan ibu, dan mendukung sistem kekebalan tubuh.
Ibu hamil dan menyusui membutuhkan lebih banyak vitamin A, sekitar 70 mikrogram (mcg) dan 600 mcg RAE (retinol activity equivalents) per hari.
Jika asupan vitamin A tidak cukup selama kehamilan, bisa terjadi anemia (kurangnya sel darah merah), sistem imun melemah, gangguan penglihatan, dan masalah pada perkembangan janin.
Vitamin A bisa didapatkan dari makanan seperti hati ayam, telur, susu, wortel, bayam, dan ubi jalar.
Karena banyak makanan mengandung vitamin A, kekurangan vitamin ini cukup jarang terjadi, terutama di negara seperti Amerika Serikat.
Namun, jika kamu memiliki pantangan makanan, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk memastikan kebutuhan vitamin A tetap terpenuhi.
Vitamin A juga tersedia dalam bentuk suplemen.
Kamu bisa menemukannya sebagai suplemen tunggal (hanya vitamin A) atau dalam bentuk multivitamin yang mengandung berbagai nutrisi.
Bentuk suplemennya pun beragam, seperti kapsul, tablet, cairan, permen kunyah, hingga bubuk.
Suplemen vitamin A bisa diminum kapan saja, tetapi lebih baik jika dikonsumsi saat makan atau ngemil makanan yang mengandung lemak sehat, seperti alpukat, telur, atau kacang-kacangan. (net)
- Tag
- Share
-
-
