Dampak Coffee Creamer untuk Kesehatan dan Alternatif Sehat yang Bisa Dicoba

koranradarlebong.com- Bagi sebagian besar orang, memulai hari tanpa secangkir kopi terasa kurang lengkap.

Minuman berkafein ini tidak hanya menghangatkan tubuh, tetapi juga berfungsi sebagai pemicu semangat dan konsentrasi.

Namun, kebiasaan menambahkan coffee creamer ke dalam kopi sering kali menjadi dilema tersendiri. Apakah creamer benar-benar berbahaya untuk kesehatan?

Apakah penggunaannya bisa mengganggu manfaat kopi yang sesungguhnya?

BACA JUGA:Tak Disangka, Ini Risiko Menambahkan Creamer ke dalam Kopi Setiap Hari

Apa Itu Coffee Creamer dan Kandungannya?

Coffee creamer adalah bahan tambahan yang digunakan untuk memberikan rasa creamy dan mengurangi rasa asam pada kopi. Produk ini tersedia dalam bentuk cair dan bubuk, dengan berbagai varian rasa seperti vanila, hazelnut, hingga karamel.

Meski memberikan sensasi rasa yang nikmat, coffee creamer mengandung komposisi yang perlu diwaspadai.

Sebagian besar produk coffee creamer di pasaran mengandung air, gula tambahan, serta minyak terhidrogenasi. Minyak ini berpotensi menghasilkan lemak trans (trans fat) yang tersembunyi.

Menurut penelitian dari Harvard Medical School, konsumsi trans fat sebanyak 2 persen dari total kalori harian dapat meningkatkan risiko penyakit jantung hingga 23 persen.

Ini menunjukkan bahwa bahan tambahan seperti coffee creamer bisa menjadi ancaman serius bila dikonsumsi berlebihan.

Kandungan Gula dalam Creamer: Ancaman Tersembunyi

Selain lemak trans, kandungan gula dalam coffee creamer juga tergolong tinggi. Dalam satu sendok makan creamer, rata-rata terdapat sekitar 5 gram gula.

Jika tidak memperhatikan takaran, jumlah ini bisa dengan cepat menumpuk, apalagi jika dikonsumsi beberapa kali sehari. Gula berlebih tidak hanya menyebabkan peningkatan berat badan, tetapi juga berkontribusi terhadap risiko diabetes tipe 2, peradangan, serta kerusakan kesehatan metabolik secara umum.