Manfaat Minum Teh Tawar untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui

Reporter: Carles Jaya |

Editor: Reni Apriani |

Kamis , 27 Mar 2025 - 13:54

Manfaat Minum Teh Tawar untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui-foto :tangkapan layar-

manfaat minum teh tawar untuk kesehatan yang jarang diketahui                            koranradarlebong.com- teh tawar menjadi pilihan minuman yang sering disediakan di berbagai warung makan tanpa tambahan gula atau pemanis lainnya.
meskipun banyak orang lebih menyukai teh manis, minum teh tawar ternyata memiliki berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa.
sebagai minuman yang kaya akan antioksidan, teh tawar mampu memberikan perlindungan terhadap berbagai penyakit.
jika dikonsumsi secara rutin, manfaatnya bisa dirasakan dalam jangka panjang. berikut ini beberapa manfaat utama minum teh tawar bagi kesehatan.
baca juga:minum susu saat berbuka puasa: manfaat dan cara konsumsi yang tepat
1. menjaga kesehatan jantung
teh mengandung senyawa flavonoid, yaitu antioksidan yang berperan dalam menjaga kesehatan jantung.
penelitian yang dikutip dari healthline menyebutkan bahwa konsumsi teh secara rutin dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
menurut sebuah studi tahun 2020:
baca juga:tips menyimpan daun jeruk agar tetap segar hingga 3 bulan
minum satu cangkir teh per hari dapat menurunkan risiko stroke hingga 4%.
risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular juga berkurang sebesar 1,5%.
dengan mengonsumsi teh tawar tanpa tambahan gula, manfaat ini bisa lebih optimal tanpa risiko lonjakan kadar gula darah.
2. menurunkan kolesterol jahat
kolesterol jahat (ldl) yang tinggi dapat memicu penyakit jantung dan gangguan kesehatan lainnya. beberapa studi menunjukkan bahwa minum teh hitam tanpa gula bisa membantu menurunkan kadar kolesterol ldl.
sebuah ulasan penelitian tahun 2015 menemukan bahwa konsumsi teh secara rutin dapat membantu menjaga keseimbangan kolesterol dalam tubuh, terutama bagi individu yang berisiko mengalami masalah kardiovaskular.
3. menjaga kesehatan usus
kesehatan usus yang baik sangat penting bagi sistem pencernaan dan imunitas tubuh. teh tawar mengandung polifenol, senyawa yang dapat meningkatkan pertumbuhan bakteri baik di dalam usus.
menurut studi tahun 2023, minum teh tawar secara rutin bisa meningkatkan jumlah bakteri baik yang berperan dalam menjaga keseimbangan mikrobiota usus, membantu pencernaan lebih optimal, serta meningkatkan sistem imun tubuh.
4. menurunkan tekanan darah
bagi penderita hipertensi, mengonsumsi teh tawar bisa menjadi solusi alami untuk mengontrol tekanan darah. sebuah studi tahun 2020 menemukan bahwa minum teh tawar secara rutin dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik.
dengan demikian, teh tawar bisa menjadi pilihan minuman sehat yang membantu menjaga tekanan darah tetap stabil, terutama bagi mereka yang berisiko terkena hipertensi.
5. mengurangi risiko stroke
stroke merupakan salah satu penyebab utama kematian di dunia. beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi teh tawar dapat mengurangi risiko stroke iskemik, yaitu stroke yang terjadi akibat penyumbatan pembuluh darah ke otak.
dalam sebuah studi tahun 2021, orang yang mengonsumsi dua cangkir teh tawar per hari memiliki risiko stroke iskemik yang lebih rendah dibandingkan mereka yang jarang minum teh.
6. menurunkan gula darah
bagi penderita diabetes atau yang ingin mencegah lonjakan kadar gula darah, teh tawar adalah pilihan minuman yang lebih sehat dibandingkan teh manis. beberapa studi menunjukkan bahwa minum teh tawar dapat membantu mengatur kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.
dengan rutin mengonsumsi teh tawar, risiko terkena diabetes tipe 2 juga dapat diminimalkan.
7. mencegah perkembangan sel kanker
teh tawar mengandung polifenol yang dapat membantu memperlambat pertumbuhan sel kanker. sebuah penelitian tahun 2020 menunjukkan bahwa orang yang rutin mengonsumsi teh memiliki risiko lebih rendah terkena kanker mulut.
beberapa studi lain juga menemukan kaitan antara kebiasaan minum teh dengan penurunan risiko kanker di berbagai organ, seperti:
kanker saluran pencernaan
kanker payudara
kanker serviks
kanker paru-paru
kanker tiroid
kesimpulan
minum teh tawar bukan hanya sekadar kebiasaan, tetapi juga bagian dari gaya hidup sehat. dengan kandungan antioksidan yang tinggi, teh tawar dapat membantu menjaga kesehatan jantung, menurunkan kolesterol, menjaga keseimbangan usus, serta mengurangi risiko berbagai penyakit kronis seperti stroke, diabetes, dan kanker.
jadi, mulai sekarang cobalah untuk menikmati secangkir teh tawar tanpa tambahan gula agar mendapatkan manfaat kesehatannya secara maksimal.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lebong, Minggu 4 Mei 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan