20 Menit Olahraga Setiap Hari Dapat Mengurangi Risiko Penyakit Kronis

RADARLEBONG.BACAKORAN.CO -  Apakah Anda tahu bahwa berolahraga selama 20 menit sehari dapat mengurangi risiko penyakit kronis?

Berdasarkan pedoman National Health Service (NHS), aktivitas fisik selama 150 menit per minggu dianggap ideal untuk menjaga kesehatan.

Penelitian terbaru yang diterbitkan dalam jurnal Preventing Chronic Disease menegaskan pentingnya rekomendasi tersebut.

Studi ini menyarankan agar tingkat aktivitas fisik seseorang dinilai secara rutin, mirip dengan tanda vital lainnya seperti tekanan darah dan denyut nadi.

BACA JUGA:Sejumlah Vendor Reklame Belum Lunasi Pajak Reklame 2024, Mayoritas Produk Smartphone

Peneliti dari University of Iowa menemukan bahwa olahraga dapat dianggap sebagai tanda vital karena tingkat aktivitas fisik dapat memberikan gambaran jelas tentang status kesehatan seseorang.

Dengan menambahkan dua pertanyaan sederhana terkait olahraga dalam pemeriksaan kesehatan rutin, dokter dapat lebih mudah mengidentifikasi risiko penyakit pada pasien.

Penelitian ini melibatkan sejumlah pasien, dengan hasil sebagai berikut: 60% aktif secara fisik, 36% kurang aktif, dan 4% tidak aktif sama sekali.

Mereka yang aktif selama minimal 150 menit per minggu memiliki risiko lebih rendah terhadap penyakit kronis, seperti penyakit kardiovaskular, kanker, dan diabetes.

Sebaliknya, individu yang kurang bergerak memiliki risiko tertinggi terkena penyakit tersebut.

Aktivitas fisik tidak memerlukan peralatan medis canggih untuk dipantau. Dengan berjalan cepat, jogging, atau latihan kekuatan selama 20 menit sehari, Anda dapat meningkatkan kesehatan dan mengurangi risiko penyakit.

Mulai dari aktivitas sederhana seperti berjalan cepat atau bersepeda hingga latihan intensitas sedang lainnya yang sesuai dengan kebutuhan Anda.

Dengan bergerak setiap hari, Anda tidak hanya meningkatkan kualitas hidup tetapi juga memperpanjang usia Anda.