Rekomendasi Diet Ampuh untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi
Rekomendasi Diet Ampuh untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi-foto :tangkapan layar-
RADARLEBONG.BACAKORAN.CO- Kolesterol tinggi menjadi salah satu masalah kesehatan yang umum terjadi, terutama akibat pola makan tidak sehat dan kurangnya aktivitas fisik.
Jika tidak ditangani, kondisi ini dapat meningkatkan risiko penyakit serius seperti serangan jantung dan stroke.
Namun, Anda tidak selalu memerlukanobat untuk mengontrol kadar kolesterol. Diet sehat dengan memilih makanan yang tepat dapat menjadi solusi alami untuk menurunkan kolesterol jahat (LDL).
Berikut adalah rekomendasi makanan ampuh untuk menurunkan kolesterol tinggi.
BACA JUGA:Tingkatkan Stamina yang Menurun dengan Mengonsumsi 3 Suplemen Ini
1. Gandum dan Jelai
Gandum dan jelai adalah biji-bijian utuh yang sangat menyehatkan jantung. Keduanya kaya akan serat larut, terutama beta-glukan, yang terbukti efektif menurunkan kolesterol LDL.
Mengonsumsi oatmeal tanpa tambahan gula atau garam, seperti rolled oats, dapat memberikan manfaat maksimal.
Tambahkan buah segar untuk cita rasa alami yang lebih lezat.
BACA JUGA:7 Manfaat Diet untuk Kesehatan yang Luar Biasa
2. Buah dan Sayur
Mengonsumsi berbagai jenis buah dan sayur berwarna setiap hari dapat membantu menurunkan kolesterol. Kandungan serat larut pada buah dan sayur mengurangi penyerapan kolesterol dalam darah.
Contoh buah kaya serat meliputi apel, pir, dan stroberi, sedangkan sayur seperti wortel, brokoli, dan labu juga sangat direkomendasikan. Anda bahkan dapat menggunakan kulit lemon atau jeruk sebagai bumbu tambahan untuk masakan.
3. Makanan Kaya Lemak Sehat
- Tag
- Share
-
-
