Cegah Sembelit dengan Mengonsumsi 5 Makanan Ini

JAKARTA.RADARLEBONG.BACAKORAN.CO - SEMBELIT merupakan salah satu masalah pencernaan yang cukup merepotkan.

Sembelit bisa terjadi akibat jarang mengonsumsi makanan tinggi serat, tidak suka minum air putih, dan lainnya.

Jika Anda menderita sembelit, cobalah mengonsumsi makanan berikut untuk meredakan sembelit secara instan.

Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Healthshots.com.

1. Pepaya

Buah tropis dengan warna oranye cerah ini kaya akan serat makanan dan enzim pencernaan papain.

Baca Juga: Solusi Inovatif untuk Terapi Kanker Hadir di Indonesia

Papain membantu proses pencernaan, sementara serat makanan meningkatkan gerakan peristaltik sistem pencernaan yang sehat, sehingga memudahkan sembelit, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients.

2. Buah beri

Stroberi, blueberry, dan blackberry adalah beberapa buah beri yang kaya akan serat makanan larut dan tidak larut, yang mendorong gerakan peristaltik (proses pergerakan makanan melalui saluran pencernaan).

Buah ini juga mengandung sejumlah mineral dan vitamin. Sembelit bisa dihindari dengan mengonsumsi secangkir buah beri setiap hari, sesuai dengan penelitian yang diterbitkan dalam Biofactor Journal.

3. Kiwi

Buah hijau, manis, dan asam yang menyenangkan ini rasanya enak dan membantu pencernaan, penyerapan, dan eliminasi.

Kiwi memiliki efek merangsang usus besar dan kaya akan serat makanan.

Orang dengan masalah pencernaan, sindrom iritasi usus besar, dan sembelit bisa mendapatkan manfaat darinya, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Springer Journal.

4. Biji rami

Biji rami dipercaya bisa membantu menurunkan berat badan karena merupakan sumber lemak sehat yang sangat baik.

Kandungan seratnya yang tinggi merangsang pergerakan usus, yang membantu pencernaan dan mencegah sembelit, yang merupakan salah satu alasan mengapa buah ini membantu menghilangkan lemak, kata sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Food Science and Technology.

5. Brokoli

Brokoli merupakan salah satu makanan yang menghilangkan penambahan berat badan, sembelit, dan masalah kesehatan lainnya.

Yang Anda butuhkan hanyalah secangkir brokoli rebus bersama dengan makanan dan sayuran lain yang merangsang usus besar. (jp)