5 Manfaat Mangga untuk Kesehatan yang Tak Bisa Dilewatkan
5 Manfaat Mangga untuk Kesehatan yang Tak Bisa Dilewatkan-foto :tangkapan layar-
5 gram serat
Kandungan vitamin mangga pun cukup melimpah. Mangga dapat memenuhi sekitar 76% kebutuhan harian vitamin C dan 25% kebutuhan vitamin A. Kedua vitamin ini dikenal mendukung sistem kekebalan tubuh, serta berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit dan mata.
Selain itu, mangga mengandung antioksidan yang mampu melawan radikal bebas, sehingga memiliki potensi untuk mencegah perkembangan sel kanker.
Manfaat Kesehatan Mangga
Berbagai nutrisi dalam mangga membuatnya bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Berikut beberapa manfaat mangga jika dikonsumsi secara rutin:
Menjaga kesehatan pencernaan – Kandungan serat pada mangga membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
Menjaga berat badan ideal – Serat dan kandungan air pada mangga membuat perut terasa kenyang lebih lama, membantu mengontrol asupan kalori.
Menyehatkan kulit dan rambut – Vitamin A dan C pada mangga berkontribusi pada kesehatan kulit dan rambut.
Menurunkan kadar kolesterol – Mangga mengandung pektin dan vitamin C yang dapat membantu mengurangi kolesterol jahat.
Mendukung kesehatan jantung – Antioksidan dalam mangga membantu menjaga kesehatan jantung dengan melindungi pembuluh darah dari kerusakan akibat radikal bebas.
Potensi mencegah kanker – Antioksidan, seperti polifenol, dalam mangga dipercaya mampu melawan radikal bebas yang dapat memicu kanker.
Tips Aman Mengonsumsi Mangga
Agar manfaat mangga dapat dirasakan dengan maksimal, berikut beberapa tips saat mengonsumsinya:
Pilih mangga yang sudah matang agar rasanya lebih manis dan nutrisinya optimal.
Cuci mangga dengan bersih sebelum dikonsumsi untuk menghilangkan kotoran atau sisa pestisida.
- Tag
- Share
-
-
