7 Kelompok Orang Ini Disarankan Minum Air Kelapa, Apakah Anda Termasuk?

Reporter: Amri Rakhmatullah |

Editor: Reni Apriani |

Selasa , 05 Nov 2024 - 17:02

7 Kelompok Orang Ini Disarankan Minum Air Kelapa, Apakah Anda Termasuk?-foto :tangkapan layar-

RADARLEBONG.BACAKORAN.CO - Kelapa adalah salah satu buah tropis yang mudah ditemukan di Indonesia dan memiliki manfaat kesehatan yang beragam.

Buah ini bukan hanya lezat, tetapi juga kaya akan kandungan elektrolit seperti natrium, magnesium, kalsium, dan kalium.

Elektrolit ini merupakan mineral esensial yang berperan dalam menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, membuang limbah dari dan ke dalam sel, mendukung fungsi otot dan saraf, serta menstabilkan tekanan darah.

Manfaat elektrolit ini menjadi sangat penting, terutama ketika tubuh kehilangan banyak cairan, misalnya setelah olahraga intens atau saat mengalami dehidrasi akibat muntah atau diare.

Dalam kondisi seperti ini, air kelapa menjadi pilihan yang tepat untuk rehidrasi karena kandungan elektrolit alaminya yang membantu mengembalikan keseimbangan cairan dalam tubuh.

Selain itu, air kelapa juga cenderung memiliki rasa yang tidak terlalu manis dibandingkan dengan minuman olahraga lain, sehingga lebih baik untuk menjaga fungsi otot.

Penelitian menunjukkan bahwa air kelapa lebih efektif dibandingkan air putih dalam mengembalikan cairan tubuh setelah aktivitas fisik yang berat.

Ini menjadikannya minuman olahraga alami yang cocok bagi mereka yang aktif bergerak.

Kandungan Nutrisi Air Kelapa

Menurut sumber nutrisi terpercaya seperti Very Well, air kelapa termasuk minuman yang rendah kalori dan lemak. Setiap 1 cangkir (sekitar 240 ml) air kelapa murni mengandung nutrisi berikut:

Kalori: 44

Lemak: 0 gram (g)

7 kelompok orang ini disarankan minum air kelapa, apakah anda termasuk?                            radarlebong.bacakoran.co - kelapa adalah salah satu buah tropis yang mudah ditemukan di indonesia dan memiliki manfaat kesehatan yang beragam.
buah ini bukan hanya lezat, tetapi juga kaya akan kandungan elektrolit seperti natrium, magnesium, kalsium, dan kalium.
elektrolit ini merupakan mineral esensial yang berperan dalam menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, membuang limbah dari dan ke dalam sel, mendukung fungsi otot dan saraf, serta menstabilkan tekanan darah.
manfaat elektrolit ini menjadi sangat penting, terutama ketika tubuh kehilangan banyak cairan, misalnya setelah olahraga intens atau saat mengalami dehidrasi akibat muntah atau diare.
baca juga:sensasi manis dan renyah, shine muscat jadi pilihan pecinta buah
dalam kondisi seperti ini, air kelapa menjadi pilihan yang tepat untuk rehidrasi karena kandungan elektrolit alaminya yang membantu mengembalikan keseimbangan cairan dalam tubuh.
selain itu, air kelapa juga cenderung memiliki rasa yang tidak terlalu manis dibandingkan dengan minuman olahraga lain, sehingga lebih baik untuk menjaga fungsi otot.
penelitian menunjukkan bahwa air kelapa lebih efektif dibandingkan air putih dalam mengembalikan cairan tubuh setelah aktivitas fisik yang berat.
ini menjadikannya minuman olahraga alami yang cocok bagi mereka yang aktif bergerak.
baca juga:bakar kalori saat tidur? coba 5 kebiasaan ini
kandungan nutrisi air kelapa
menurut sumber nutrisi terpercaya seperti very well, air kelapa termasuk minuman yang rendah kalori dan lemak. setiap 1 cangkir (sekitar 240 ml) air kelapa murni mengandung nutrisi berikut:
kalori: 44
lemak: 0 gram (g)
natrium: 64 miligram (mg)
karbohidrat: 10,4 g
serat: 0 g
gula: 9,6 g
protein: 0,5 g
vitamin c: 24,3 mg
kalium: 404 mg
dengan kandungan kalium yang tinggi, air kelapa sangat cocok untuk menggantikan elektrolit yang hilang selama aktivitas fisik atau saat kondisi tubuh mengalami kekurangan cairan.
kelompok masyarakat yang disarankan mengonsumsi air kelapa
air kelapa sangat bermanfaat bagi berbagai kelompok orang yang mengalami kondisi berikut:
orang yang rutin berolahraga: untuk membantu pemulihan dan rehidrasi.
orang yang sering terpapar udara panas: seperti pekerja lapangan yang membutuhkan cairan tambahan.
mereka yang beraktivitas di sauna atau mandi uap: karena banyaknya keringat yang keluar.
orang yang mempersiapkan usus untuk kolonoskopi: membantu menjaga keseimbangan elektrolit.
penderita diare kronis: untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang.
orang dengan infeksi virus lambung: membantu menggantikan cairan yang hilang akibat muntah atau diare.
penderita dehidrasi ringan: sebagai alternatif alami untuk meningkatkan hidrasi.
bolehkah minum air kelapa setiap hari?
konsumsi air kelapa setiap hari dapat bermanfaat, tergantung pada kondisi kesehatan dan gaya hidup anda. beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan termasuk tingkat aktivitas fisik, iklim tempat tinggal, serta jumlah cairan yang dikonsumsi dari sumber lain.
misalnya, wanita yang meningkatkan asupan magnesium selama fase luteal menstruasi (dua minggu sebelum menstruasi) dilaporkan mengalami penurunan gejala pramenstruasi. air kelapa dapat menjadi pilihan untuk menambah asupan magnesium secara alami.
siapa yang sebaiknya menghindari air kelapa?
tidak semua orang disarankan untuk mengonsumsi air kelapa. orang dengan kondisi kesehatan tertentu, seperti gagal ginjal atau penyakit ginjal kronis, sebaiknya berhati-hati dan berkonsultasi dengan dokter sebelum meminumnya.
air kelapa mengandung kadar kalium yang cukup tinggi, yang dapat meningkatkan risiko hiperkalemia (kelebihan potasium dalam darah) jika ginjal tidak mampu memproses mineral ini dengan baik.
selain itu, penderita sindrom iritasi usus besar (ibs) sebaiknya membatasi atau menghindari konsumsi air kelapa. kandungan karbohidrat dalam air kelapa dapat memperburuk gejala pencernaan pada penderita ibs.
dengan berbagai manfaatnya, air kelapa menjadi pilihan yang ideal untuk menjaga kesehatan tubuh, terutama dalam situasi yang membutuhkan hidrasi tambahan. pastikan untuk tetap bijak dalam mengonsumsinya, terutama jika memiliki kondisi kesehatan tertentu.