Bakar Kalori saat Tidur? Coba 5 Kebiasaan Ini

Reporter: Adrian Roseple |

Editor: Reni Apriani |

Selasa , 05 Nov 2024 - 16:01

Bakar Kalori saat Tidur? Coba 5 Kebiasaan Ini-foto :tangkapan layar-

Paparan cahaya biru dari perangkat elektronik seperti ponsel atau laptop dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur.

Menghindari gadget setidaknya 30 menit sebelum tidur bisa meningkatkan kualitas tidur dan membuat tubuh lebih rileks. Dengan kualitas tidur yang baik, tubuh memiliki kesempatan lebih untuk melakukan proses pembakaran lemak dengan optimal.

4. Tidur di Ruangan yang Sejuk

Suhu kamar yang sejuk, antara 17-20 derajat Celcius, terbukti meningkatkan pembakaran kalori saat tidur. Kondisi dingin memaksa tubuh untuk menyesuaikan suhu internalnya, sehingga memicu proses metabolisme yang lebih tinggi.

Lingkungan yang nyaman dan sejuk tidak hanya membantu membakar kalori tetapi juga membuat tidur lebih nyenyak.

5. Minum Teh Herbal Sebelum Tidur

Teh herbal seperti teh chamomile atau rooibos adalah pilihan yang tepat sebelum tidur. Kedua jenis teh ini bebas kafein dan mengandung senyawa yang menenangkan tubuh dan mengurangi stres.

Minuman ini juga mendukung metabolisme dan meningkatkan kualitas tidur, sehingga proses pembakaran lemak bisa berlangsung lebih efektif saat Anda beristirahat.

bakar kalori saat tidur? coba 5 kebiasaan ini                            radarlebong.bacakoran.co- menjaga berat badan dan membakar lemak tidak hanya bisa dilakukan dengan berolahraga atau mengatur pola makan.
ada sejumlah kebiasaan yang dapat dilakukan saat tidur yang ternyata mendukung pembakaran lemak.
berikut adalah lima cara sederhana yang bisa dicoba untuk membantu proses metabolisme tubuh tetap aktif
sepanjang malam.
baca juga:nyaman dan standar internasional, red fitness buka cabang baru di barito
1. tidur dengan waktu yang teratur
menjaga jadwal tidur yang konsisten setiap hari sangat penting. tidur pada jam yang sama setiap malam membantu tubuh masuk ke dalam fase tidur dalam atau rem dengan lebih baik.
fase ini sangat penting, karena saat inilah tubuh secara optimal membakar kalori.
pola tidur yang teratur tidak hanya mendukung metabolisme, tetapi juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
baca juga:5 sayuran pantangan penderita diabetes
2. hindari makan menjelang tidur
mengonsumsi makanan berat atau camilan mendekati waktu tidur dapat menghambat proses pembakaran kalori. penelitian menunjukkan bahwa tubuh lebih efektif membakar kalori di siang hari dibandingkan malam hari.
sebaiknya makan malam dilakukan minimal 1-2 jam sebelum tidur. pilih makanan kaya protein dan rendah lemak untuk mendukung metabolisme tanpa menambah beban kalori yang berlebihan.
3. kurangi penggunaan gadget sebelum tidur
paparan cahaya biru dari perangkat elektronik seperti ponsel atau laptop dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur.
menghindari gadget setidaknya 30 menit sebelum tidur bisa meningkatkan kualitas tidur dan membuat tubuh lebih rileks. dengan kualitas tidur yang baik, tubuh memiliki kesempatan lebih untuk melakukan proses pembakaran lemak dengan optimal.
4. tidur di ruangan yang sejuk
suhu kamar yang sejuk, antara 17-20 derajat celcius, terbukti meningkatkan pembakaran kalori saat tidur. kondisi dingin memaksa tubuh untuk menyesuaikan suhu internalnya, sehingga memicu proses metabolisme yang lebih tinggi.
lingkungan yang nyaman dan sejuk tidak hanya membantu membakar kalori tetapi juga membuat tidur lebih nyenyak.
5. minum teh herbal sebelum tidur
teh herbal seperti teh chamomile atau rooibos adalah pilihan yang tepat sebelum tidur. kedua jenis teh ini bebas kafein dan mengandung senyawa yang menenangkan tubuh dan mengurangi stres.
minuman ini juga mendukung metabolisme dan meningkatkan kualitas tidur, sehingga proses pembakaran lemak bisa berlangsung lebih efektif saat anda beristirahat.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lebong, Jumat 8 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan