5 Latihan Senam Mata Terbaik untuk Penglihatan Lebih Tajam
5 Latihan Senam Mata Terbaik untuk Penglihatan Lebih Tajam-foto :tangkapan layar-
3. Latihan Gambar Angka 8
Latihan ini dapat dilakukan sambil duduk. Berikut caranya:
Fokuskan pandangan Anda pada satu titik di lantai, sekitar 10 kaki di depan.
Gerakkan mata Anda membentuk angka 8 imajiner tanpa menggerakkan kepala.
Lakukan selama 30 detik, lalu ubah arah gerakan. Latihan ini bermanfaat untuk meningkatkan fleksibilitas otot mata, membantu menjaga pandangan tetap tajam dan stabil.
4. Latihan Jarak dan Fokus Dekat
Latihan ini sangat cocok untuk pengguna kacamata. Cobalah untuk melepas kacamata Anda terlebih dahulu, kemudian angkat kedua ibu jari Anda, satu dekat wajah dan satu lagi lebih jauh.
Fokuskan pandangan pada ibu jari yang paling dekat selama dua detik, kemudian alihkan ke ibu jari yang lebih jauh. Lanjutkan dengan memandang objek yang lebih jauh di ruangan atau bahkan di luar ruangan.
Cara ini melatih mata untuk beradaptasi dengan perubahan fokus jarak dan membantu mengurangi ketergantungan pada kacamata.
5. Gerakan Mata ke Kanan dan Kiri
Latihan ini sangat mudah dan bisa dilakukan kapan saja. Cobalah menggerakkan mata Anda ke arah kiri dan kanan tanpa menggerakkan kepala, kemudian lakukan hal yang sama untuk arah atas dan bawah.
Latihan ini bermanfaat untuk menjaga kelincahan otot mata sehingga dapat bergerak dengan lebih leluasa tanpa rasa pegal.
Rutin melakukan senam mata sederhana ini mampu menjaga kesehatan mata dan mengurangi kelelahan akibat aktivitas sehari-hari. Tidak hanya itu, latihan-latihan ini juga dapat memperbaiki ketajaman dan kualitas penglihatan dalam jangka panjang.
- Tag
- Share
-
-
