5 Latihan Senam Mata Terbaik untuk Penglihatan Lebih Tajam
5 Latihan Senam Mata Terbaik untuk Penglihatan Lebih Tajam-foto :tangkapan layar-
RADARLEBONG.BACAKORAN.CO- Penglihatan adalah salah satu indra vital dalam kehidupan manusia yang harus dijaga kesehatannya.
Selain mengonsumsi makanan bergizi untuk kesehatan mata, terdapat berbagai latihan sederhana yang dapat membantu meningkatkan kemampuan penglihatan.
Menurut sumber kesehatan seperti WebMD dan Healthline, senam mata sangat efektif bagi mereka yang mengalami masalah seperti sulit fokus saat membaca, mata malas, penglihatan ganda, dan bahkan mata lelah karena menatap layar komputer terlalu lama.
Senam mata bertujuan memperkuat otot-otot mata, membantu fokus, merangsang pergerakan mata, dan mengaktifkan pusat penglihatan di otak.
BACA JUGA:5 Kebiasaan Baik untuk Meningkatkan Kualitas Hidup Anda Sehari-hari
Berikut adalah beberapa latihan senam mata yang dapat Anda coba untuk menjaga kesehatan mata.
1. Mengikuti Aturan 20-20-20
Ketika kita terlalu lama menatap layar, mata dapat mengalami kelelahan. Aturan 20-20-20 merupakan cara mudah untuk mengurangi ketegangan mata, terutama bagi mereka yang bekerja di depan komputer.
Caranya adalah dengan melihat benda berjarak 20 kaki selama 20 detik setiap 20 menit.
BACA JUGA:4 Khasiat Teh Madu, Gula Darah Tetap Stabil
Langkah sederhana ini mampu membantu otot mata beristirahat dan mencegah ketegangan.
2. Latihan Berkedip
Berkedip adalah gerakan alami yang menjaga mata tetap lembab dan segar. Namun, ketika fokus pada layar atau pekerjaan lainnya, kita sering lupa berkedip secara normal.
Cobalah berhenti sejenak dan berkedip secara perlahan untuk meredakan ketegangan serta menjaga mata tetap terhidrasi dan tidak kering.
- Tag
- Share
-
-
