Risiko Kafein Berlebih: Cara Menjaga Konsumsi Kopi Tetap Aman untuk Jantung

risiko kafein berlebih: cara menjaga konsumsi kopi tetap aman untuk jantung radarlebong.bacakoran.co- kopi adalah salah satu minuman favorit banyak orang di indonesia, terutama untuk memulai hari. kandungan kafein dalam kopi dikenal dapat membantu meningkatkan fokus dan suasana hati. namun, mengonsumsi kafein secara berlebihan, baik melalui kopi, teh, minuman energi, atau cokelat, ternyata bisa meningkatkan risiko penyakit jantung.  penelitian terbaru yang dipublikasikan di american college of cardiology (acc) asia 2024 di india mengungkapkan bahwa konsumsi kafein dalam jumlah berlebihan bisa berdampak negatif pada kesehatan jantung. menurut penelitian yang dilansir oleh medical news today, orang yang mengonsumsi kafein setidaknya lima hari dalam seminggu selama lebih dari satu tahun, berisiko lebih tinggi terkena penyakit jantung, meskipun sebelumnya mereka dalam kondisi kesehatan yang baik. baca juga:awas, konsumsi jajanan berlebihan menyebabkan ptm pada anak hal ini menunjukkan bahwa meskipun kafein memiliki manfaat tertentu, penting untuk membatasi konsumsinya. lalu, berapa batas aman konsumsi kafein yang direkomendasikan? berdasarkan penelitian dari nancy kagatara mbbs, peneliti di departemen penyakit  dalam, zydus medical college and hospital, india, konsumsi kafein secara teratur dapat meningkatkan tekanan darah dan detak jantung. penelitian yang dipimpin oleh nancy ini meneliti dampak konsumsi kopi terhadap kesehatan jantung, khususnya bagaimana kafein memengaruhi pemulihan detak jantung dan tekanan darah setelah aktivitas. baca juga:5 khasiat bawang bombai, bikin penyakit ini ogah mendekat hasil penelitian menunjukkan bahwa 19,6 persen partisipan mengonsumsi lebih dari 400 miligram kafein per hari, jumlah ini setara dengan empat cangkir kopi, dua minuman energi, atau sepuluh botol soda. konsumsi kafein sebesar ini dapat memberikan efek buruk bagi kesehatan, terutama bagi mereka yang memiliki sensitivitas terhadap kafein. badan pengawas obat dan makanan as (fda) menyarankan konsumsi kafein tidak lebih dari 400 mg per hari untuk orang dewasa yang sehat. konsumsi dalam batas ini dianggap aman dan tidak menimbulkan efek samping bagi kebanyakan orang. namun, fda juga mengingatkan bahwa setiap orang memiliki toleransi yang berbeda terhadap kafein. beberapa orang mungkin lebih sensitif terhadap kafein, yang menyebabkan efek samping seperti peningkatan detak jantung dan tekanan darah. ahli gizi monique  richard ms, rdn, ldn juga menyatakan hal serupa. menurutnya, tubuh setiap orang bereaksi berbeda terhadap kafein, sehingga penting untuk memperhatikan jumlah asupan kafein yang dikonsumsi setiap hari. ketika konsumsi kafein melebihi 400 mg per hari, risiko peningkatan detak jantung dan tekanan darah semakin besar, yang dapat berdampak pada kesehatan jantung dalam jangka panjang. penting untuk diingat bahwa kafein, meskipun memiliki manfaat seperti meningkatkan fokus dan energi, tetap harus dikonsumsi dengan bijak. mengenali batas toleransi tubuh dan menjaga konsumsi kafein dalam batas aman adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan jantung dan tubuh secara keseluruhan.    

Tag

• # efek kafein pada jantung
• # penelitian kafein
• # konsumsi kopi aman
• # risiko kafein
• # kafein
• # kesehatan jantung
• # kopi

Share

• 
• 
• 
• 
•