Pentingnya Konsumsi Makanan Kaya Nutrisi untuk Kesehatan Tulang di Usia Lanjut
Pentingnya Konsumsi Makanan Kaya Nutrisi untuk Kesehatan Tulang di Usia Lanjut-foto :tangkapan layar-
Oleh karena itu, mengonsumsi makanan ini secara rutin dapat membantu menjaga asupan vitamin D yang cukup untuk kesehatan tulang.
3. Makanan yang Mendukung Kesehatan Tulang Lainnya
Selain kalsium dan vitamin D, beberapa makanan lain juga mendukung kesehatan tulang. Buah jeruk misalnya, kaya akan vitamin C yang membantu dalam proses penyerapan kalsium.
Buah kering seperti prem (plum) diketahui dapat mencegah penurunan massa tulang. Sedangkan biji-bijian seperti oatmeal bermanfaat dalam menurunkan peradangan, yang dapat berkontribusi pada kesehatan tulang secara keseluruhan.
4. Asam Lemak dan Mineral Penting Lainnya
Asam lemak omega-3, yang banyak ditemukan dalam ikan berlemak dan kacang-kacangan seperti kenari, juga bermanfaat untuk mengurangi peradangan dalam tubuh, yang bisa mempengaruhi kesehatan tulang.
Selain itu, mineral seperti magnesium dan zinc, yang bisa didapat dari kacang-kacangan dan sayuran hijau, sangat penting untuk proses pembentukan tulang yang sehat dan kuat.
Dengan menjaga pola makan yang kaya nutrisi dan mengonsumsi makanan yang mendukung kesehatan tulang, Anda dapat menjaga kepadatan dan kekuatan tulang hingga usia lanjut.
Jangan lupa juga untuk berolahraga secara teratur agar tulang Anda tetap sehat dan kuat.
- Tag
- Share
-
-
