Jaga Kesehatan Prostat dengan Mengonsumsi 9 Makanan dan Minuman Ini

PROSTAT merupakan kelenjar yang memiliki ukuran kecil dan terletak di bawah kandung kemih pria. Dengan perkiraan 288,300 kasus baru kanker prostat pada tahun 2023, penting untuk mengetahui cara merawat prostat Anda.

Meskipun pemeriksaan rutin dan nasihat medis sangat penting, memasukkan makanan dan minuman ramah prostat ke dalam pola makan Anda bisa memberikan dorongan tambahan untuk mendukung kesehatan prostat.

Penelitian menunjukkan pola makan yang tinggi sayuran berwarna, rendah gula dan karbohidrat olahan, serta protein hewani dalam jumlah sedang adalah kunci untuk kesehatan prostat yang optimal.

Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Allianceurology.com.
1. Tomat
Tomat merupakan makanan yang tidak hanya serbaguna dan lezat, tetapi juga mengandung likopen, yang terbukti membantu mengurangi risiko kanker prostat dan memperlambat pertumbuhan tumor prostat.

Untuk meningkatkan penyerapan antioksidan ini, disarankan untuk memasak tomat atau memadukannya dengan lemak sehat, seperti minyak zaitun.

2. Buah Beri
Buah beri, termasuk stroberi, blueberry, dan raspberry, semuanya kaya akan antioksidan yang bisa membantu melindungi sel Anda dari kerusakan.

Memasukkan buah beri ke dalam makanan Anda bisa meningkatkan kesehatan prostat sekaligus berkontribusi terhadap kesehatan kamu secara keseluruhan.

3. Sayuran Cruciferous
Sulforaphane adalah fitokimia yang ditemukan di banyak sayuran seperti brokoli, kembang kol, kangkung, kubis, bok choy, dan banyak lagi.

Sulforaphane telah dikaitkan dengan penurunan risiko kanker prostat. NIH menyarankan sulforaphane dapat memainkan “peran protektif” pada kanker prostat dengan mencegah perkembangan dan perkembangan tumor prostat.

4. Teh Hijau
Teh hijau mungkin bukan hal pertama yang terlintas dalam pikiran ketika berbicara tentang kesehatan prostat.

Namun, minuman ini kaya akan sumber antioksidan yang disebut katekin, yang memiliki sifat antiinflamasi dan antikanker.

Konsumsi teh hijau secara teratur telah dikaitkan dengan penurunan risiko kanker prostat.

5. Ikan Berlemak
Ikan berlemak dianggap sebagai makanan super dan untuk alasan yang bagus.

Ikan berlemak seperti salmon, mackerel, dan sarden mengandung Omega-3, yang memiliki banyak manfaat.

Beberapa di antaranya yang paling penting adalah mencegah penyakit jantung dan stroke, membantu mengendalikan lupus, dan berperan sebagai pelindung terhadap kanker dan kondisi yang mengancam jiwa lainnya.

6. Biji Labu
Biji labu kuning mengandung fitokimia yang bisa membantu mencegah masalah prostat.

Dianjurkan untuk makan sekitar 5 gram biji labu setiap hari ketika berhadapan dengan hiperplasia prostat jinak.

7. Kenari
Dalam keluarga biji-bijian dan kacang-kacangan, kenari juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan prostat Anda.

Kacang kenari kaya akan nutrisi seperti seng, selenium, dan vitamin E, yang dikaitkan dengan kesehatan prostat. Selain itu, mereka menyediakan lemak dan protein sehat.

8. Bawang Putih
Bawang putih memiliki lebih banyak tujuan daripada menaikkan level hidangan.

Bawang putih merupakan bagian dari keluarga sayuran allium yang mengandung senyawa belerang.

Senyawa ini diduga membantu melindungi terhadap kanker prostat dan hiperplasia prostat jinak.

Selain itu, bawang putih bisa membantu menurunkan tekanan darah dan mencegah pembekuan darah.

9. Kunyit
Digunakan di Asia selama ribuan tahun, kunyit mengandung kurkumin, yang memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan yang kuat.

Penelitian telah menunjukkan bahwa kurkumin bisa menghambat pertumbuhan sel kanker prostat. (jp)