3 Suplemen yang Bikin Tidur Anda Makin Nyenyak Malam Ini

JAKARTA.RADARLEBONG.BACAKORAN.CO - MENDAPATKAN tidur nyenyak bagi setiap orang kini merupakan salah satu hal yang berharga.

Selama jam-jam tidur yang berharga inilah tubuh memperbaiki, meremajakan, dan mengisi ulang energi untuk hari yang akan datang.

Sayangnya, banyak dari kita kesulitan mendapatkan tidur nyenyak.

Mengonsumsi suplemen, bantuan alami yang bisa membantu membuka pintu menuju alam impian dan bangun dengan perasaan segar dan bersemangat.

Baca Juga: Waspada, Ini 3 Efek Samping Minum Kopi Berlebihan, Tingkatkan Risiko Serangan Jantung

Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.

1. Melatonin

Sering disebut sebagai hormon tidur alami tubuh, melatonin memainkan peran penting dalam mengatur siklus tidur-bangun.

Melatonin bisa sangat bermanfaat bagi mereka yang berjuang dengan insomnia atau jet lag.

Ini membantu memberi sinyal pada tubuh bahwa sudah waktunya untuk beristirahat dan bersiap untuk tidur, sehingga membuat tidur lebih nyenyak dan nyenyak.

2. Magnesium

Menurut Dr. Deepika Krishna, pelatih nutrisi & kesehatan dan direktur pelaksana, Immunosciences, mineral penting ini terlibat dalam lebih dari 300 reaksi biokimia dalam tubuh, termasuk reaksi yang mengatur tidur.

Magnesium membantu mengendurkan otot dan sistem saraf, sehingga lebih mudah tertidur dan tetap tertidur sepanjang malam.

Magnesium sitrat atau magnesium glisinat adalah bentuk yang mudah diserap dan dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

3. L-theanine

Ditemukan dalam teh hijau, L-theanine adalah asam amino yang dikenal memiliki efek menenangkan pada pikiran dan tubuh.

Ini meningkatkan relaksasi tanpa menyebabkan kantuk, menjadikannya suplemen yang sangat baik untuk dikonsumsi sebelum tidur.

L-theanine bisa membantu mengurangi stres dan kecemasan, memungkinkan transisi tidur yang lebih lancar dan siklus tidur restoratif yang lebih nyenyak. (jp)