Jaga Kesehatan Jantung dengan Mengonsumsi 3 Makanan Ini

JANTUNG merupakan organ terpenting manusia yang berfungsi memompa darah ke seluruh tubuh. Untuk itu, menjaga kesehatan jantung tentu wajib kita semua lakukan.

Lalu, bagaimana caranya menjaga kesehatan jantung? Anda bisa menjaga kesehatan jantung dengan rutin olahraga, menjauhi stres, serta mengonsumsi berbagai makanan sehat.  

Pasalnya, beberapa makanan sehat ini mampu untuk mencegah penyakit jantung (kardiovaskuler). Perlu diketahui, bahwa cara memilih makanan dan mengolahnya dengan tepat merupakan hal penting yang harus diperhatikan.

Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Oatmeal
Salah satu jenis makanan sehat yang bisa mencegah penyakit jantung, yakni oatmeal.

Pasalnya, oatmeal yang terbuat dari tanaman haver mengandung serat yang bisa menurunkan kadar kolesterol sehingga mencegah terbentuknya plak di pembuluh arteri.

Selain itu, senyawa antiradang dan antioksidan yang terkandung dalam oatmeal bisa mencegah penumpukan plak.
Semua itu manfaatnya bisa untuk menjaga fungsi pembuluh darah arteri tetap sehat.

2. Salmon dan tuna
Jenis makanan sehat yang bisa mencegah penyakit jantung, yakni salmon dan tuna.

Pasalnya, kedua jenis ikan laut tersebut ternyata memiliki kandungan kaya asam lemak omega 3 yang membuat jantung sehat.

Perlu diketahui, bahwa lemak omega 3 merupakan jenis asam lemak tak jenuh yang bisa mengurangi peradangan, termasuk pada pembuluh darah sekitar jantung.

3. Kedelai, edamame, dan kacang tanah
Jenis makanan sehat lainnya yang bisa mencegah penyakit jantung, yakni kedelai, edame, hingga kacang tanah.
Perlu diketahui, bahwa makanan untuk menjaga kesehatan jantung harus kaya protein.

Protein nabati bisa didapatkan dari produk olahan kedelai, seperti tahu, tempe, atau biji kacang kedelai.

Selain itu, kandungan isoflavon yang merupakan antioksidan juga terdapat dari kandungan kedelai, edamame, dan kacang tanah. (jp)