5 Makanan Tinggi Kalsium Untuk Perempuan Usia 40 Tahun ke Atas

3. Keju

Keju lebih dari sekadar tambahan yang lezat untuk makanan seperti dalam martabak keju, hehehe. Yang pasti keju juga kaya akan kalsium.

Coba tambahkan keju ke dalam sandwich, hidangan pasta, atau salad untuk mendapatkan tambahan kalsium yang mudah dan enak.

4. Sarden

Walau banyak yang tidak suka karena sarden itu amis, tapi sarden itu kaya akan kalsium, vitamin D, dan omega-3.

Satu kaleng kecil mengandung lebih dari 300 mg kalsium.

5. Brokoli

Sayuran favorit keluarga ini bukan hanya untuk anak-anak, loh.

Secangkir brokoli yang dimasak menyediakan sekitar 60 mg kalsium dan banyak vitamin K, yang juga mendukung kekuatan tulang.

Brokoli juga sangat mudah untuk dimasak, karena bisa dikukus, ditumis, atau direbus dalam sup.