Menjadi pembaca label makanan yang cermat membantumu memilih produk makanan kemasan yang tepat.
Contohnya, beberapa yogurt yang mengeklaim rendah lemak, ternyata mengandung karbohidrat dan gula tambahan yang tinggi.
Begitu juga dengan saus dan mayones yang sering mengandung kalori dan lemak tersembunyi.
Dengan memahami kandungan makanan, kamu bisa mengurangi asupan kalori berlebih yang menyebabkan perut buncit.
4. Tambahkan Latihan Kekuatan
Selain olahraga kardio, latihan kekuatan sangat penting untuk meningkatkan massa otot yang membantu membakar lebih banyak kalori.
Latihan kekuatan juga terbukti efektif menurunkan massa lemak tubuh, persentase lemak, dan lemak visceral.
Disarankan untuk melakukan latihan kekuatan minimal dua kali seminggu, selain memenuhi target 150 menit olahraga aerobik per minggu.