Cobalah untuk menerima bahwa ketidaksempurnaan adalah bagian dari hidup.
Tidak semua hal harus berjalan sesuai rencana, dan itu tidak masalah.
- Istirahat yang Cukup
Kurang tidur dapat memperburuk overthinking. Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup setiap malam.
Tidur yang berkualitas membantu otak untuk berfungsi lebih baik dan mengurangi kecenderungan untuk overthinking.
- Latih Rasa Syukur
Mengalihkan fokus dari masalah dengan mengingat hal-hal yang patut disyukuri dapat membantu mengurangi overthinking.
Cobalah untuk membuat jurnal syukur setiap hari, di mana Anda mencatat hal-hal positif yang terjadi dalam hidup Anda.
Overthinking adalah masalah yang bisa diatasi dengan langkah-langkah praktis dan konsisten. Dengan mengenali pemicu, melatih mindfulness, dan mencari dukungan sosial, Anda dapat mengurangi kebiasaan overthinking dan meningkatkan kualitas hidup. Jika overthinking terus mengganggu, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional.