koranradarlebong.com- Kurma bukan hanya sekadar buah dengan rasa manis yang khas, tetapi juga memiliki beragam manfaat kesehatan.
Kandungan nutrisi yang melimpah serta antioksidan tinggi menjadikan kurma sebagai makanan alami yang dapat membantu tubuh melawan berbagai penyakit.
Mengonsumsi kurma dalam jumlah yang tepat, sekitar 3 hingga 7 butir per hari, dapat memberikan manfaat optimal bagi kesehatan.
Berikut beberapa penyakit yang dapat dicegah dengan mengonsumsi kurma secara rutin:
BACA JUGA:Alternatif Selain Susu, Ini Sayuran Tinggi Kalsium untuk Kesehatan Tulang
1. Menstabilkan Gula Darah dan Mengurangi Risiko Diabetes
Kurma memiliki kandungan gula alami yang membantu mengembalikan kadar gula darah yang turun, terutama saat berbuka puasa.
Meski manis, indeks glikemik kurma cukup rendah dibandingkan gula olahan, sehingga lebih aman bagi penderita diabetes jika dikonsumsi dalam jumlah wajar.
2. Menjaga Kesehatan Pencernaan dan Mencegah Sembelit
BACA JUGA:Kenali 7 Jenis Kurma dari Arab dan Manfaatnya untuk Kesehatan
Kurma kaya akan serat pangan yang berperan penting dalam melancarkan pencernaan. Sebuah studi dalam British Journal of Nutrition menunjukkan bahwa mengonsumsi 7 butir kurma setiap hari selama 21 hari dapat meningkatkan fungsi usus dan membantu mencegah sembelit serta gangguan pencernaan lainnya.
3. Memperkuat Tulang dan Mencegah Osteoporosis
Kurma mengandung mineral penting seperti magnesium, mangan, tembaga, dan selenium yang berkontribusi dalam menjaga kepadatan tulang.
Konsumsi kurma secara teratur dapat membantu mencegah osteoporosis, terutama pada lansia dan wanita pasca-menopause.
4. Menjaga Kesehatan Kulit dan Mencegah Penuaan Dini