RADARLEBONG.BACAKORAN.CO - Kolesterol tinggi (LDL) menjadi masalah kesehatan yang sering diabaikan karena tidak menimbulkan gejala yang jelas.
Padahal, kadar LDL yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Dalam artikel ini, kami membahas makanan-makanan yang sebaiknya dihindari untuk membantu mengontrol kolesterol dan menjaga tubuh tetap sehat.
1. Daging Merah dan Olahan
Daging merah seperti sapi, kambing, serta olahan seperti sosis dan bacon, tinggi lemak jenuh yang bisa meningkatkan LDL.
BACA JUGA:Tak Hanya Susu! 5 Makanan Ini Kaya Kalsium dan Baik untuk Tulang
Alternatifnya, pilih daging ayam tanpa kulit, kalkun, atau ikan seperti salmon yang kaya omega-3.
2. Sereal Sarapan Ultra-Proses
Banyak sereal sarapan mengandung gula tambahan dan rendah serat.
Pilih sereal gandum utuh dengan tambahan biji-bijian untuk menjaga kadar kolesterol.
3. Kentang Goreng
Gorengan seperti kentang goreng mengandung lemak trans dan lemak jenuh yang meningkatkan kolesterol.
Cobalah memanggang atau menggoreng dengan air fryer untuk alternatif yang lebih sehat.
4. Minuman Bersoda
Minuman bersoda penuh dengan gula tambahan yang dapat menurunkan HDL dan meningkatkan LDL.