Pilih air mineral berkarbonasi dengan tambahan lemon untuk rasa segar tanpa efek samping.
5. Makanan yang Dipanggang
Kue, pie, dan cake mengandung banyak lemak jenuh dan trans dari mentega dan shortening.
Gunakan minyak nabati seperti zaitun atau alpukat untuk alternatif sehat.
6. Es Krim
Es krim kaya akan lemak jenuh dan gula. Pilih alternatif seperti sorbet atau es krim non-susu berbahan dasar almond atau kelapa.
7. Udang
Meski rendah lemak, udang mengandung kolesterol tinggi. Ganti dengan salmon atau ikan lainnya yang lebih ramah kolesterol.
8. Kuning Telur
Kuning telur mengandung kolesterol tinggi. Gunakan putih telur saja atau produk pengganti telur bebas kolesterol.
9. Kopi Tanpa Filter
Minuman ini mengandung senyawa diterpen yang meningkatkan LDL.
Gunakan metode penyeduhan dengan filter dan hindari gula atau krim berlebih.
10. Makanan Cepat Saji
Burger, ayam goreng, dan taco dari restoran cepat saji sarat dengan lemak trans, natrium, dan karbohidrat olahan.
Pilih burger berbahan dasar nabati atau masak makanan sendiri untuk kontrol lebih baik terhadap bahan-bahan.