JAKARTA.RADARLEBONG.BACAKORAN.CO - OTAK merupakan salah satu organ tubuh penting yang harus selalu dijaga kesehatannya.
Apalagi bagi anak-anak. Memiliki otak yang pintar dan bisa menguasai berbagai mata pelajaran tentu menjadi kebangaan tersendiri bagi orang tua mereka.
Untuk membantu agar kinerja otak makin kuat dan sehat, ada beberapa makanan yang bisa Anda konsumsi.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Ikan Salmon
Salmon dikenal luas bermanfaat baik sebagai asupan nutrisi otak lantaran makanan ini kaya akan asam lemak omega-3.
Baca Juga: 4 Manfaat Stroberi, Ampuh Kontrol Gula Darah
Asam lemak ini bermanfaat untuk membentuk otak dan sel saraf, sehingga baik untuk kesehatan otak, meningkatkan kemampuan menyerap informasi dan ingatan yang lebih baik.
Kandungan nutrisi yang ada di dalam salmon juga efektif mencegah terjadinya penyakit Alzheimer.
2. Buah Beri
Buah-buahan dari keluarga beri seperti strawberry, blueberry, raspberry dan sebagainya memiliki kandungan antosianin.
Antosianin merupakan zat antiperadangan dan antioksidan sehingga bisa menurunkan risiko penuaan sel otak.
Selain itu, antioksidan juga bisa meningkatkan fungsi otak seperti memperkuat memori.
3. Dark Chocolate
Dark Chocolate memiliki kemampuan untuk meningkatkan kesehatan otak.
Hal ini dikarenakan kandungan flavonoid di dalam cokelat bisa meningkatkan kemampuan berpikir dan mengingat.
Selain itu, berdasarkan penelitian, dark chocolate juga bisa memperlampat proses perkembangan masalah mental akibat penambahan usia.
4. Alpukat
Alpukat juga salah satu makanan yang bisa meningkatkan kinerja otak karena mengandung asam lemak oleat.
Kandungan tersebut dapat membangun sebuah selubung otak yang dikenal dengan mielin, selubung tersebut membantu proses informasi dalam otak.
Selain itu, buah alpukat juga mengandung nutrisi lain yang baik untuk kesehatan otak, seperti asam folat, vitamin C, dan vitamin E. (jp)