Kini, banyak produk seperti margarin dan yogurt yang diperkaya dengan fitosterol untuk mendukung kesehatan jantung.
4. Protein Kedelai hingga Biji Rami
Produk berbasis kedelai, seperti tahu dan susu kedelai, adalah sumber protein nabati rendah lemak yang mampu menurunkan kolesterol LDL.
Selain itu, biji rami dan minyaknya kaya akan asam lemak omega-3 yang membantu meningkatkan kolesterol baik (HDL) serta mendukung kesehatan jantung.
Untuk hasil maksimal, gunakan biji rami yang sudah dihaluskan atau dalam bentuk minyak.
Konsultasikan ke Dokter
Selain perubahan pola makan, penting untuk berkonsultasi dengan dokter mengenai penggunaan suplemen atau obat-obatan untuk menurunkan kolesterol.
Menggabungkan pola makan sehat dengan terapi medis dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke secara signifikan.