JAKARTA.RADARLEBONG.BACAKORAN.CO - JERUK nipis merupakan buah yang memiliki rasa asam dan bisa ditambahkan ke dalam beberapa hidangan gurih.
Jeruk nipis mengandung vitamin C tinggi yang menyediakan lebih dari 20 persen kebutuhan harian akan vitamin ini.
Selain itu, jeruk nipis mengandung sejumlah zat besi, kalsium, vitamin B6, tiamin, kalium dan mengandung antioksidan yang bisa menyehatkan tubuh.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Kesehatan Kulit
Mengonsumsi air jeruk nipis ternyata bisa membantu melawan kerusakan kulit yang disebabkan oleh matahari dan polusi, mengurangi keriput, serta meningkatkan tekstur kulit secara keseluruhan.
Pasalnya, vitamin C dan antioksidan dalam jeruk nipis penting untuk kesehatan kulit.
Vitamin C dibutuhkan dalam produksi kolagen yang sangat baik untuk menjaga kulit tetap kencang.
Sementara itu, kandungan antioksidan bisa mencegah penuaan dini.
2. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Manfaat mengonsumsi jeruk nipis bisa meningkatkan daya tahan tubuh.
Kombinasi antara vitamin C dan antioksidan yang terkandung dalam jeruk nipis, memberikan dukungan bagi sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, manfaat jeruk nipis bisa membantu pembentukan sel darah putih yang akan membantu melindungi tubuh terhadap infeksi ataupun penyakit, serta membantu tubuh menangkal radikal bebas.
Jika diminum secara teratur, air jeruk nipis bisa membantu mencegah dan mempercepat penyembuhan flu dan pilek.
Tidak hanya itu, vitamin C dalam jeruk nipis ini juga bisa mempercepat proses penyembuhan luka.
3. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Jeruk nipis adalah sumber magnesium dan potassium yang tinggi, kedua nutrisi ini penting untuk kesehatan jantung.
Pasalnya, air jeruk nipis bisa membantu menurunkan tekanan darah, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.
Selain itu, mengonsumsi jeruk nipis juga dipercaya bisa mencegah terjadinya penyempitan pembuluh darah.
4. Menurunkan Kadar Gula Darah
Jeruk nipis dianggap baik untuk para penderita diabetes, sebab buah ini kaya akan vitamin C.
Menurut beberapa penelitian, vitamin C bisa membantu menurunkan perubahan gula darah di pagi hari dan setelah makan.
Jeruk nipis memiliki indeks glikemik rendah, dan membantu tubuh dalam mengatur penyerapan gula dalam darah.
5. Mengurangi Peradangan
Sebagai sumber vitamin C yang baik, air jeruk nipis bertindak sebagai agen antiinflamasi dalam tubuh.
Sebagian besar studi menunjukkan, bahwa penggunaan vitamin C menunjukkan hasil yang menguntungkan dalam mengurangi peradangan.
Oleh sebab itu, penyakit seperti rematik, asam urat, dan masalah sendi lainnya, yang disebabkan oleh peradangan atau inflamasi yang terjadi di tubuh bisa diredakan dengan mengonsumsi air jeruk nipis.
Untuk mendapatkan manfaat jeruk nipis yang satu ini, Anda bisa menambahkan perasan air jeruk nipis, ke dalam segelas air yang akan kamu minum. (jp)
Kategori :