6. Bayam
Menurut Healthline, bayam kaya akan lutein dan zeaxanthin, dua antioksidan karotenoid yang sangat bermanfaat untuk kesehatan mata.
Lutein dan zeaxanthin berfungsi sebagai filter cahaya alami untuk membantu melindungi jaringan mata dari kerusakan akibat sinar ultraviolet (UV) dan cahaya biru berenergi tinggi dari layar digital.
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi bayam secara rutin dapat membantu mengurangi risiko penyakit mata kronis, seperti katarak dan degenerasi makula.
Bayam juga kaya akan vitamin C, vitamin E, dan betakaroten yang bekerja sama melindungi mata dari radikal bebas. Mari menanam bayam di kebun Ibu.
7. Bunga marigold
Bunga marigold kaya akan lutein dan zeaxanthin, dua antioksidan penting untuk kesehatan mata. Kedua senyawa ini berperan melindungi mata dari kerusakan akibat paparan sinar UV dan sinar biru yang dapat mempercepat proses penuaan mata.
Konsumsi ekstrak bunga marigold secara teratur dapat membantu meningkatkan kualitas penglihatan dan mengurangi risiko penyakit mata seperti katarak.
Selain itu, lutein yang terdapat pada bunga marigold juga membantu mencegah degenerasi makula, penyebab utama kebutaan pada lansia. Marigold dapat dinikmati sebagai teh herbal atau sebagai suplemen makanan.